أسباب آلام الظهر بالنسبة للمرأة الحامل وطرق العلاج - المرساة

 أسباب آلام الظهر بالنسبة للمرأة الحامل وطرق العلاج

جوجل بلس

آلام أسفل الظهر شائعة جدًا عند المرأة الحامل ولكن يجب تخفيفها حيث أن ما يقرب من 50٪ – 80٪ من النساء الحوامل يعانين من آلام أسفل الظهر أثناء الحمل ، والتي يمكن أن تكون مزعجة جدًا للمرأة الحامل نتيجة للتغيرات الهرمونية التي تحدث في جسمك ثم توسع الرحم ووجود روح جديدة داخل هذا الرحم ، وتتفاوت شدة الألم من معتدل إلى شديد.

واستناداً إلى سلسلة من الدراسات الحديثة تظهر أن آلام أسفل الظهر تحدث عادة بين الشهر الخامس والشهر السابع من الحمل ، ولكن في بعض النساء الحوامل يمكن أن يبدأ هذا الألم بين الأسبوعين الثامن والثاني عشر من الحمل.

تنقسم آلام الظهر إلى قسمين: آلام أسفل الظهر ، آلام في منطقة الحوض من الظهر .

طرق تخفيف آلام الظهر عند المرأة الحامل

آلام الظهر من المشاكل الشائعة أثناء الحمل خاصة في المراحل المبكرة ، و لتخفيف آلام الظهر وعلاجها هناك عدد من النصائح التي يمكن اتباعها يمكن ذكر بعضها على النحو التالي:

تأكد من أن ظهرك يظل مدعومًا أثناء جلوسك في العمل أو في المنزل.

تجنب حمل أشياء ثقيلة.

تأكد من استخدام دعامة سرير الجسم وفي بعض الحالات يمكن وضع لوح صلب أسفل السرير الناعم ، لضمان ثباته.

تأكد من أخذ حمام دافئ أو اللجوء إلى التدليك.

تأكد من ثني ركبتيك مع إبقاء ظهرك مستقيمًا عند حمل الأشياء أو رفعها عن الأرض.

احرصي على ارتداء أحذية مسطحة للتأكد من توزيع الوزن بالتساوي على جميع الجوانب.

احصل على قسط وافر من الراحة ، خاصة في أواخر الحمل.

اللجوء إلى علاج بديل مثل العلاج اليدوي أو الوخز بالإبر ولكن تحت إشراف أخصائي الحمل.

استخدم الكمادات الدافئة لتقليل التورم وللتأكد من إرخاء العضلات المشدودة.

استخدم وسادة دعم أسفل الظهر لتوفير الدعم أثناء الجلوس.

النوم على جانب الجسم ، مع وضع وسادة بين الساقين والجزء السفلي من البطن.

تمارين إطالة أسفل الظهر .

قلل التوتر من خلال اليوجا والتأمل وغيرها من التقنيات.

 أسباب آلام الظهر بالنسبة للمرأة الحامل

ترتبط آلام الظهر أثناء الحمل بوجود عدة عوامل منها:

وجود وزن زائد على الظهر مع نمو الجنين أثناء الحمل.

التوتر غالبًا ما يركز على الأجزاء الضعيفة من الجسم.

البقاء في وضع حرج أو الوقوف لفترات طويلة أو الانحناء.

تأثير الجاذبية تتسبب الجاذبية في ميل جسد المرأة للأمام مع نمو الرحم والجنين.

ارتفاع مستويات الهرمونات أثناء الحمل والتي تؤثر على الأربطة في منطقة الحوض.

متى يجب مراجعة الطبيب لعلاج آلام الظهر عند الحامل؟

من المستحسن أن تقوم المرأة التي تعاني من آلام الظهر بمراجعة الطبيب في حالات معينة ، ومنها:

الشعور بصعوبة أو ألم عند التبول.

نزيف مهبلي .

وجود حمى.

الإحساس بألم شديد.

تقلصات بشكل منتظم وتزداد حدتها.

الإحساس بالوخز في الأطراف.

ألم يستمر لأكثر من أسبوعين.

إفرازات مهبلية غير منتظمة.

ملحوظة: لا تجعلي هذا الألم يرهقك نفسياً ، وتذكري سبب إنجاب طفل جميل في رحمك يحتاج إلى الصبر والهدوء ، ولا تنسي ممارسة الرياضات المختلفة أثناء الحمل وتناول الأطعمة الصحية.