أطعمة ينصح بتجنب تناولها قبل النوم - المرساة

أطعمة ينصح بتجنب تناولها قبل النوم

جوجل بلس

وقت العشاء مهم نحاول خلاله نسيان ضغوط الحياة اليومية، بمفردنا أو مشاركتها مع الأصدقاء أو العائلة حيث إنه الطعام الذي يجعلنا نستعيد طاقتنا ، لكن يجب أن ننتبه جيدًا لمحتوى قائمة العشاء ، حتى لا تفوتنا فرصة النوم ليلاً فهناك أطعمة من الأفضل تجنب تناولها على العشاء ، من أجل الاستمتاع بليلة مريحة ونوم عميق مثل :

-توابل الكاري والكمون والفلفل والتوابل الأخرى

حيث أنها تضفي نكهة ساحرة على أكلاتك لكن من الأفضل تجنب تناولها في العشاء لأنه من الصعب هضمها وبالتالي يمكن أن تسبب أحيانًا حرقة في المعدة أو ألمًا في المعدة ، بحسب موقع “سي إن إن” الفرنسي.

-الباذنجان

لا ينبغي تضمين هذه الخضار في أطباق المساء حيث يحتوي الباذنجان على النيكوتين مما يجعل من الصعب النوم.

-الأطعمة الدهنية

تجنب الدهون في الليل لأن هذه المواد ستؤدي إلى البدء في عملية هضمية مهمة يمكن أن تؤخر موعد النوم وتعقّده ، لذلك يجب تجنب الزبدة والأطعمة المقلية على العشاء.

-القهوة

أفضل حل لإنهاء النعاس هو القهوة لذا يجب تجنب شرب القهوة قبل الذهاب للنوم لأن الكافيين منشط ويمكن أن يسبب الأرق حيث أظهرت دراسة أمريكية أجريت عام 2013 أن القهوة تستمر في العمل أثناء وقت النوم حتى لو تم شربها قبل ست ساعات.

الفواكه الغنية بفيتامين سي

فيتامين سي معروف بخصائصه المحفزة والمنشطة لذلك يجب تجنب الفواكه الغنية بهذا الفيتامين بالليل مثل الحمضيات أو الفراولة أو الكيوي سواء في شكلهم الطبيعي أو على شكل عصير.