حاليا الإنترنت هو الملاذ الأول والأخير للكثيرين ، والذي يمكن أن يصل إلى حد الإدمان معهم ، مسببا العديد من المشاكل الاجتماعية الناجمة عن إدمان الإنترنت ، ولهذا نتحدث اليوم عن كيفية التغلب على إدمان الإنترنت.
أعراض إدمان الإنترنت:
- من أهم أعراض إدمان الإنترنت الجلوس لفترة طويلة أمام الكمبيوتر أو الهاتف.
- عدم أداء المهام المطلوبة من الناس على مدار اليوم نتيجة عدم رغبتهم في مغادرة الإنترنت.
- إهمال كل الهوايات التي يمارسها الإنسان واستخدام الإنترنت فقط.
- الإصابة باضطرابات النوم وعدم انتظامه.
- عندما يتم قطع الإنترنت ، يصبح الفرد قلقًا وعصبيًا للغاية.
- لا يستطيع الشخص المصاب بإدمان الإنترنت التعامل مع المشاكل التي يتعرض لها.
- عدم القدرة على خلق علاقات اجتماعية جديدة.
كيف تتغلب على إدمان الإنترنت:
- من المهم التغلب على إدمان الإنترنت ، والعمل على إدارة الوقت ، وقضاء بضع ساعات على الإنترنت ، وتخصيص وقت للهوايات وممارسة الرياضة.
- يجب أن تكون هناك قيود على الإنترنت عند الامتناع عن دخول بعض المواقع أو الألعاب عبر الإنترنت ، والتي تعمل على استنفاد الكثير من وقت الجلوس على الإنترنت.
- للتغلب على إدمان الإنترنت ،القيام بممارسة الرياضة ، مما يساعد على تقليل كثافة استخدام الإنترنت.
- اللجوء إلى الأنشطة التي تحفز القدرات العقلية والفكرية ، وذلك خلال الفترة التي يتم فيها علاج الإدمان من الإنترنت.
- تلعب الأسرة دورًا أساسيًا في القضاء على حالات الإدمان على الإنترنت ، وذلك لأن لها الدور الأول في تحديد الأوقات وخاصة للأطفال والمراهقين ، ويجب القيام بالتدخل السريع عند الإفراط في التعود عليها.
- يجب أن يقلل الفرد من إقامته اليومية على الإنترنت ، حتى يكتمل العلاج بشكل تدريجي.
- عندما لا تكون هناك طريقة للتغلب على إدمان الإنترنت ، يجب إيجاد طبيب نفسي لتقديم المشورة للمريض من خلال العلاج السلوكي.
- لا تستخدم الإنترنت في الأماكن المغلقة، خاصة للأطفال والمراهقين.
- التدريب على مهارات الاسترخاء الجسدي والعقلي ، والرغبة في ممارسة رياضة التأمل التي تساعد على استرخاء الأعصاب.
أضرار إدمان الإنترنت:
- يسبب إدمان الإنترنت التوتر والإرهاق.
- الإصابة بالصداع العيني الشديد الذي ينتج عن تعرض العين لضغوط الأشعة الموجودة على الكمبيوتر أو الهاتف.
- ومن أهم الأضرار التي تسببها الإنترنت قلة العلاقات الاجتماعية مع الآخرين وظهور العديد من المشاكل الزوجية.
- ألم شديد في العمود الفقري نتيجة الجلوس لساعات طويلة على الإنترنت ، كما أنه يسبب ألماً بالرقبة
- نتيجة الجلوس لفترات طويلة على الإنترنت ، يصاب المرء بالسمنة.
- الضرر الذي تسببه الإنترنت هو انخفاض الأداء الأكاديمي والأداء المهني للطلاب في العمل.
- يمكن أن يؤدي الجلوس لفترات طويلة على الإنترنت إلى الاكتئاب والقلق والتوتر.
