أفضل الرياضات التي تساعد على حرق الدهون - المرساة

أفضل الرياضات التي تساعد على حرق الدهون

جوجل بلس

الجري هو الخيار الأول لمعظم الناس عندما يتطلعون إلى التخلص من الوزن الزائد ، حيث يتم الحفاظ على سرعة الجري المطلوبة لشخص يزن 70 كجم عند حوالي 8 كيلومترات في نصف ساعة لتفقد حوالي 298 سعرة حرارية ، وهو أمر لا يستطيع الكثيرون تحقيقه. ويتطلب الاعتماد على الرياضة لحرق الدهون ، والتي يمكن أن تتغلب على تأثير الجري.

نط الحبل

هذه الرياضة البسيطة من مجموعة من الرياضات التي تعمل على حرق الدهون يمكن أن تساهم في التخلص من حوالي 372 سعرة حرارية في كل مرة ، بينما تبدو فائدتها أعظم عندما تؤدي إلى تطوير مهارات تنسيق أجزاء الجسم المختلفة مع مهارات اختيار الوقت المناسب للقفز ، لتبقى واحدة من أفضل الرياضات القادرة على تحسين وظائف المخ والجسم مع التخلص من الوزن الزائد.

السباحة

تعتبر السباحة من أبرز الرياضات التي تقلل من فرص الإصابة بأمراض مختلفة مثل السكر وكذلك السكتات الدماغية والنوبات القلبية الرهيبة الأخرى ، بالإضافة إلى تقوية عضلات الجسم دون وضع عبء على الركبتين والخصر وذلك لجعلها من أفضل الرياضات لحرق الدهون والتخلص من حوالي 409 سعرة حرارية دفعة واحدة دون أي آثار جانبية.

ركوب الدراجات

في حين أن عدد السعرات الحرارية المفقودة من ركوب الدراجات يعتمد على مقدار الجهد المبذول في ذلك الوقت ، مثل الركض ، فإن هذه الهواية المفيدة يمكن أن تخلص الجسم من أكثر من 600 سعرة حرارية بشكل طبيعي ومن خلال ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل. خاصة عند إجراء بعض التغييرات في السرعة. أثناء القيادة يظل وسيلة لخسارة الوزن قادرة على تقوية العضلات وتحسين حالة القلب ، وكذلك وسيلة للحفاظ على البيئة.

الأيروبيك التدريجي

التمارين الرياضية التدريجية ، والمعروفة أيضًا باسم Step Aerobics ، هي إحدى طرق إنقاص الوزن بنجاح ، حيث أن هذه الرياضة من أفضل الرياضات لحرق الدهون يمكن أن تحقق النتائج المرجوة دون الإضرار بالمفاصل ، حيث توصف بأنها رياضة مثالية لأي شخص يعاني من مشاكل هشاشة العظام أو انخفاض الشدة مع الوضع مع مراعاة أن هذه الخطوات المتتالية صعودا وهبوطا تفيد القلب والأوعية الدموية لتحسين الصحة بشكل عام ويفقد الشخص حوالي 372 سعرة حرارية.

كرة اليد

لا يمكن الاختلاف على أهمية الرياضات الجماعية من حيث المساهمة في فقدان الوزن الزائد في الجسم ، لكن كرة اليد على وجه الخصوص تعتبر من الرياضات التي تحرق الدهون بشكل مثالي أثناء الاستمتاع بالوقت ، حيث يشهد حركة اللاعبين في جميع الأوقات دون توفير أي فرصة لإرخاء الجسم في بيئة مثالية من التنافسية ، مما يؤدي إلى فقدان أكثر من 400 سعر حراري في حوالي نصف ساعة من التمرين

اللعب مع الأطفال

قد لا يبدو أن هذه رياضة تحرق الدهون ، لكن الواقع يظهر أن اللعب مع الأطفال الصغار لمدة تصل إلى ساعة يمكن أن يخلص الجسم من أكثر من 370 سعرًا حراريًا ، لذلك لا يزال النشاط هو الخيار الأفضل للجميع. سواء كان لديك الوقت للذهاب إلى صالات رياضية أم لا.

وخلاصة القول إنها مجموعة من الرياضات لحرق الدهون ، وكذلك لتحسين صحة القلب والحالة العقلية بأسرع ما يمكن ، لذلك ينصح بممارستها دون كسل للتمتع بصحة جيدة ومرح.