تظهر أبحاث نضارة الوجه أن بعض العناصر الغذائية ضرورية لمنع ظهور علامات شيخوخة الجلد والحفاظ على نضارة البشرة ، لذلك من المهم تناول نظام غذائي متوازن يتكون من مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية ، حيث يساعد في الحفاظ عليها نعومة البشرة وتألقها ، بالإضافة إلى أن هناك طريقة أخرى وهي الاستفادة من الفيتامينات بشكل مباشر ، وتطبيقها على الوجه على شكل ماسك للحصول على نتائج سريعة ، ولكن يجب أولاً معرفة أفضل الفيتامينات يحقق أقصى فائدة للوجه.
فيتامين A
فيتامين أ يمكن أن يساعد في حل العديد من مشاكل الجلد ؛ مثل: زيادة مرونة الجلد وتقليل ظهور التجاعيد وعلاج حب الشباب ويتوفر فيتامين أ على شكل حمض يسمى الريتينول ولكن يفضل استخدام الريتينول المخفف بدون وصفة طبية ولكن عند وجود واحد موصوفة من قبل طبيب أمراض جلدية ، أقوى طريقة يمكن استخدامها. يتم تحذير النساء الحوامل أو اللواتي يخططن للحمل بعدم تناوله ؛ لان لها اعراض جانبية خطيرة. مثل: الحساسية للضوء.
فيتامين D
كالسيتريول هو نوع من فيتامين د ، ينتجه الجلد بشكل طبيعي ، ويتواجد على شكل كريم موضعي لعلاج الصدفية ، حيث ثبت أنه يخفف الالتهاب والتهيج والصدفية في الجلد. يمكن الحصول على الفيتامين من خلال التعرض لأشعة الشمس لمدة 10 دقائق يوميًا ، أو عن طريق تناول الأطعمة المدعمة والأطعمة التي تحتوي على فيتامين د بشكل طبيعي.
فيتامين سي
يوجد فيتامين سي فيتامين سي بمستويات مرتفعة بشكل طبيعي في الطبقات الخارجية والداخلية من الجلد ، وكمضاد للأكسدة له خصائص مضادة للسرطان ، كما أنه يساعد على إنتاج الكولاجين بشكل طبيعي ، مما يؤخر ظهور علامات الشيخوخة عن طريق تناول فيتامين C في شكل كبسولة في فمك ، يمكنك أيضًا تحسين فعالية واقيات الشمس التي يتم وضعها على الجلد للحماية من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة عن طريق تقليل تلف الخلايا.
فيتامين E
المهمة الرئيسية لفيتامين E هي في مجال العناية بالبشرة وحمايتها من التلف الناتج عن أشعة الشمس ، حيث أنه يمتص الأشعة فوق البنفسجية الضارة المنبعثة من الشمس ، وبالتالي يقلل من الأضرار التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية ويمنع ظهور البقع السوداء. والتجاعيد.
فيتامينK
يساعد فيتامين ك على تجلط الدم ، مما يساعد الجسم على التئام الجروح والكدمات وعلامات التمدد والندوب والرؤوس السوداء تحت العينين ، لذلك يمكنك استخدام الكريمات الموضعية التي تحتوي على هذا الفيتامين أو الحرص على تناول الأطعمة الغنية في فيتامين ك.
