المغنيسيوم هو واحد من أكثر المعادن الغذائية تنوعًا وهو ضروري لأجزاء كثيرة من الجسم ، مما يساعد على إكمال مئات التفاعلات الكيميائية.
يشير موقع “C-Net” إلى أن معظم الدراسات معرضة لخطر نقص المغنيسيوم بسبب مجموعة متنوعة من العوامل المتعلقة بنمط الحياة اليومي.
وأضاف أن “بعض الأمراض أو الحالات الصحية ، بما في ذلك مرض السكري من النوع 2 أو إدمان الكحول ، يمكن أن تجعلك أيضًا عرضة لانخفاض مستويات المغنيسيوم”.
ووجدت الأبحاث التي أجريت بين عامي 2013 و 2016 في الولايات المتحدة أن 48 في المائة من الأمريكيين لا يحصلون على ما يكفي من المغنيسيوم من وجباتهم الغذائية.
لهذا السبب ، أصبحت مكملات المغنيسيوم شائعة في مجال التغذية مؤخرًا ، حيث يوصي العديد من الخبراء بها لمساعدتك في الحصول على نوم جيد ليلاً وتخفيف التوتر والقلق.
في هذا الصدد ، صرحت أخصائية التغذية آمي جورين أن متطلبات المغنيسيوم تختلف من شخص لآخر بناءً على العمر والجنس والعوامل الصحية الأخرى (مثل الحمل) ، لكن متوسط التوصية هو حوالي 300 ملغ يوميًا.
“المغنيسيوم مهم للعديد من الجوانب الصحية. فهو يساهم في أكثر من 300 تفاعل كيميائي ومهم لصحة العظام ، فهو يحافظ على استقرار مستويات السكر في الدم ، ويساعد العضلات والأعصاب على العمل بشكل صحيح ، ويحافظ على ضغط الدم. في مستويات صحية.” مضاف.
يُعتقد أيضًا أن مستويات المغنيسيوم تؤثر على العقل والمزاج والصحة العاطفية ، لكن هذا الأمر لا يزال بحاجة إلى مزيد من الدراسة المكثفة.
