أنشطة المقاومة:
يزيد تحمل جسم الأطفال عند ممارسة التمارين الهوائية ، حيث يبدأ القلب في النبض بشكل أسرع ويتنفس الطفل بشكل أقوى ومن خلال ممارسة هذه التمارين لفترة طويلة يصبح القلب أقوى ويرسل الجسم الأكسجين إلى كل الخلايا ومن الأمثلة على هذا النوع من التمارين:
لعبة كرة السلة.
ركوب الدراجات الهوائية.
التزلج على الجليد.
لعبة كرة القدم.
التنس .
السباحة.
المشي.
الركض.
أنشطة تقوية العضلات:
لا تهدف أنشطة تقوية العضلات إلى تحسين قوة الطفل لرفع الأثقال بل يمكن للطفل القيام بتمارين مثل تمارين الضغط ، وتمارين المعدة ، وغيرها من التمارين التي تساعد على تقوية العضلات ويمكن للطفل أيضًا تقوية عضلاته عن طريق التسلق أو الوقوف على يديه أو المصارعة.
أنشطة تقوية العظام :
تساعد أنشطة تقوية العظام في دعم نموه العظام وتقليل احتمالية الإصابة بالكسور حيثيتم تشجيع الأطفال على القيام بهذا النوع من التمارين ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع ، ومن أمثلة ذلك:
القفز على الحبل.
الركض.
التنزه.
الجمباز .
وكرة السلة .
كرة الطائرة .
التنس.
أنشطة المرونة :
تساعد تمارين الإطالة على تحسين مرونة الجسم ، مما يسمح للعضلات والمفاصل بالتحرك بسهولة أكبر وفي جميع الاتجاهات ،يمكن للأطفال ممارسة هذا ببساطة عن طريق رفع أجسامهم للوصول إلى شيء ما أعلى الخزانة ، على سبيل المثال.
فوائد الرياضة للأطفال /
للرياضة العديد من الفوائد عند الأطفال ، من أهمها:
انخفاض نسبة السمنة لدى الأطفال الذين يمارسون الرياضة بمعدل ستين دقيقة يوميًا.
ربط المستويات الأعلى من الرياضيات والقراءة للأطفال بزيادة النشاط البدني.
يرتبط التطور الفكري بزيادة النشاط البدني ، خاصة في سن مبكرة.
المساعدة في تطوير مهارات مختلفة عند ممارسة الرياضات التي تتطلب استخدام الحواس مثل البصر والسمع واللمس وما إلى ذلك.
ارتباط التطور السلوكي للطفل في الفصل بالنشاط البدني المستمر.
تساعد التمارين الهوائية على زيادة حجم هياكل الدماغ الرئيسية وعدد من الوصلات العصبية.
ربط تنمية الاستجابات العاطفية بالتمارين الرياضية التي تتطلب مستوى عالٍ من التوازن والتنسيق.
انخفاض نسبة أعراض الاكتئاب والقلق لدى الأطفال الذين يمارسون الرياضة باستمرار.
