أنواع السباحة:
سباحة الصدر:
ينزل السباح إلى الماء بحيث يلامس صدره الماء وكتفيه في خط مستقيم مع سطح الماء ونتيجة لذلك ، يبرز جزء من رأسه فوق الماء ، ومن وقت لآخر يخرج فمه ليأخذ الأكسجين للتنفس أيضًا.
سباحة الظهر:
يقوم السباح بدفع جدار المسبح بقدميه في البداية وأيضًا أثناء الدوران ، ويبدأ بالسباحة على ظهره طوال السباق ، ويكون لسباقات سباحة الظهر مسافات هي: 100 متر ، 200 متر 50 متر.
سباحة الفراشة:
يضرب هنا السباح الماء بذراعيه للأمام وأيضاً فوق الماء ، ثم يبدأ فيبدفعهما للخف مع بعضهما ويكرر الحركة بشكل مستمر ، ولسباقات سباحة الفراشة مسافات خاصة وهي: 100 متر ، 200 متر .
السباحة الحرة:
يبدأ السباح المشارك بالطريقة التي يسترخي معها ويرتاح بها ، أما أثناء السباق التتابعي المتنوع أو الفردي ، فعلى السباح أن يبدأ السباحة بطريقة مختلفة تمامًا عن طرق السباحة على الصدر والظهر والفراشة.
فوائد السباحة:
للسباحة أهمية كبيرة في التخلص من الضغوط النفسية التي تتعبك .
تعمل على استرخاء الجسم والعقل وتزيد من معنويات الشخص.
السباحة تحافظ على القلب والرئتين في حالة هوائية جيدة.
السباحة مفيدة أيضًا في التخلص من جميع الإصابات والانزلاقات الداخلية والخارجية التي تتعرض لها.
تمارين السباحة لمدة ساعة تحرق ما بين 25 0 و 500 سعرة حرارية ، وتعتمد أيضًا على قوة وسرعة السباحة لذا تعتبر السباحة من أفضل الرياضات التي تعمل على إنقاص الوزن.
