اليوغا هي رياضة الجسم والعقل والتي تمتد إلى الأصول التاريخية القديمة للفلسفة الهندية ، وهناك العديد من أنماط اليوغا التي تجمع بين تقنيات التنفس والاسترخاء والتأمل والحركات الجسدية ، واليوم أصبحت اليوغا شائعة للغاية ؛ لأنها تعتبر شكلاً من أشكال التمرينات البدنية التي تعتمد على أوضاع بدنية معينة ، بهدف تحسين التحكم في العقل والجسم والحصول على الراحة.
أنواع اليوجا
هناك أكثر من 100 نوع مختلف من اليوجا ، بعضها يتضمن حركات سريعة ومكثفة والبعض الآخر يشمل حركات الراحة والاسترخاء ، ومن الأمثلة على ذلك:
يين يوغا
وهي أسلوب يوغا تأملي وتجددي يتم إجراؤه لمدة تتراوح من ثلاث إلى سبع دقائق كحد أقصى ، ويتم إجراؤه في وضعية الجلوس أو الاستلقاء على البطن أو الظهر مع نفس واحد ومحاولة تهدئة الجسم والعقل ، وهدفه السماح للنسيج الضام في الجسم للاسترخاء كما انها مناسبة لممارسي اليوغا الجدد لأنها تساعد على تطوير المرونة والتخلص من التوتر.
يوغا الأشتانغا
يُطلق على هذا الشكل اسم يوجا القوة ، لأنه يركز على الحركات القوية ، ومن أمثلة ذلك: الضغط الذي يتطلب القوة والتحمل وهي مناسبة للأشخاص الذين يتطلعون إلى إعادة تأهيل إصابات ظهرهم وللرياضيين مثل العدائين وراكبي الدراجات ، الذين يرغبون في زيادة المرونة والتوازن.
يوغا البيكرام
هذا النموذج يسمى أيضا اليوغا الساخنة ؛ نظرًا لأنه يتم في غرفة دافئة جدًا ، فهي طريقة ملائمة لزيادة المرونة لأن الحرارة تساعد على شد أنسجة الجسم ، لكنها غير مناسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية ، وذلك بسبب الضغط على الجسم أثناء ممارسة التمارين الرياضية الشديدة في بيئة حارة.
يوغا الهاثا
هذا النموذج يتضمن سلسلة من الوضعيات ، بحيث تسمح للطاقة الداخلية بالتدفق بحرية وتعطي إحساسًا بالحيوية والانتعاش ، لكن تنفيذها يتطلب توازنًا بين القوة والمرونة.