تعرف على رياضة اليوغا - المرساة

تعرف على رياضة اليوغا

جوجل بلس

اليوغا هي رياضة الجسم والعقل والتي تمتد إلى الأصول التاريخية القديمة للفلسفة الهندية ، وهناك العديد من أنماط اليوغا التي تجمع بين تقنيات التنفس والاسترخاء والتأمل والحركات الجسدية ، واليوم أصبحت اليوغا شائعة للغاية ؛ لأنها تعتبر شكلاً من أشكال التمرينات البدنية التي تعتمد على أوضاع بدنية معينة ، بهدف تحسين التحكم في العقل والجسم والحصول على الراحة.

أنواع اليوجا

هناك أكثر من 100 نوع مختلف من اليوجا ، بعضها يتضمن حركات سريعة ومكثفة والبعض الآخر يشمل حركات الراحة والاسترخاء ، ومن الأمثلة على ذلك:

يين يوغا 

وهي أسلوب يوغا تأملي وتجددي يتم إجراؤه لمدة تتراوح من ثلاث إلى سبع دقائق كحد أقصى ، ويتم إجراؤه في وضعية الجلوس أو الاستلقاء على البطن أو الظهر مع نفس واحد ومحاولة تهدئة الجسم والعقل ، وهدفه السماح للنسيج الضام في الجسم للاسترخاء كما انها مناسبة لممارسي اليوغا الجدد لأنها تساعد على تطوير المرونة والتخلص من التوتر.

يوغا الأشتانغا

يُطلق على هذا الشكل اسم يوجا القوة ، لأنه يركز على الحركات القوية ، ومن أمثلة ذلك: الضغط الذي يتطلب القوة والتحمل وهي مناسبة للأشخاص الذين يتطلعون إلى إعادة تأهيل إصابات ظهرهم وللرياضيين مثل العدائين وراكبي الدراجات ، الذين يرغبون في زيادة المرونة والتوازن.

يوغا البيكرام

هذا النموذج يسمى أيضا اليوغا الساخنة ؛ نظرًا لأنه يتم في غرفة دافئة جدًا ، فهي طريقة ملائمة لزيادة المرونة لأن الحرارة تساعد على شد أنسجة الجسم ، لكنها غير مناسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية ، وذلك بسبب الضغط على الجسم أثناء ممارسة التمارين الرياضية الشديدة في بيئة حارة.

يوغا الهاثا

هذا النموذج يتضمن سلسلة من الوضعيات ، بحيث تسمح للطاقة الداخلية بالتدفق بحرية وتعطي إحساسًا بالحيوية والانتعاش ، لكن تنفيذها يتطلب توازنًا بين القوة والمرونة.