كثيرا ما نسمع أن شرب الماء مفيد لصحة الجسم ، لكن معظمنا يشرب الماء دون أن يدرك الكمية الكافية والصحية لجسمنا ، خاصة وأن المصادر الطبية تؤكد على أهمية شرب الماء ، ولكن في نفس الوقت نحن نشرب عدم المبالغة في آثارها السلبية على صحة جسم الإنسان.
علميًا ، يحتوي جسم الإنسان على حوالي 60 بالمائة من الماء ، لكن الشخص يفقد باستمرار كميات من الماء أثناء النهار ، من خلال البول والعرق وحتى التنفس.
غالبًا ما يوصي خبراء الصحة بشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا ، أي ما يعادل حوالي لترين ، ويعتقد البعض أن الشخص يحتاج إلى شرب الماء باستمرار ، حتى عندما لا يشعر بالعطش ، أو عندما يكون باردًا.
ما الكمية التي يحتاجها الجسم من الماء يوميا؟
هذه امور متعلقة بصحة كل جسم وتختلف من شخص لاخروذلك بأخذ عدة عوامل داخلية وخارجية بعين الاعتبار تؤثر على كمية الماء المناسبة لكل شخص بحسب عمره وجنسه ووضعه الصحي ومكان تواجده .
لكن وفقًا للخبراء ، توصي الأكاديمية الوطنية الأمريكية للعلوم بأن شرب الرجال حوالي 4 لترات من السوائل يوميًا ، مقارنة بحوالي 3 لتر للنساء.
وتقول الأكاديمية إن السوائل تشمل الماء ومشروبات أخرى مثل الشاي والعصير وبعض الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الماء.
ومن العوامل التي لها تأثير على كمية الماء التي يحتاجها جسم الإنسان المكان الذي تعيش فيه ، أي إذا كانت منطقتك السكنية حارة أو باردة أو رطبة أو جافة ، ونظامك الغذائي ، أي إذا كانت جميع وجباتك ساخنة. ، مالح أو سكري ، ستحتاج إلى المزيد من الماء ، وحيث تقضي يومك ، أي أن هناك فرق بين قضاء اليوم داخل المكتب أو في المنزل وقضاءه في الشمس أو في مكان حار ، وأيضًا الكمية اليومية من مياه الشرب للشخص تعتمد على الرياضة والنشاط البدني.
ما عليك فعله دائمًا هو تذكير نفسك بأن شرب الماء والسوائل يحافظ باستمرار على صحتك العامة ، حيث أنه يلعب دورًا مهمًا في مرونة الجلد وإعطاء الشخص المظهر مقارنة بالأشخاص الذين يشربون القليل من الماء.
