اتباع حمية التمر واللبن هو أحد الأنظمة الشائعة اليوم التي تستخدم لفقدان الوزن ومحاربة السمنة بسرعة حيث يسميها البعض حمية الطوارئ ، لما لها من تأثير فعال في حرق الدهون وتنقية الجسم من السموم والرواسب.
وهي عبارة عن عدد معين من التمور مقسمة إلى وجبات رئيسية ، يعتبر التمر واللبن ذو قيمة غذائية عالية وكلاهما غني بالفيتامينات والمعادن والألياف المهمة للجسم.
و هنا سوف ندرج في السطور التالية كيفية اتباع هذا النظام الغذائي لتجنب ظهور الآثار الجانبية.
أولا :أهم فوائد التمر
يحتوي التمر على العديد من المعادن الهامة ، مثل السيلينيوم والمغنيسيوم والنحاس والبوتاسيوم ، والذي يمد الجسم باحتياجاته اليومية.
كما يحتوي على الحديد الذي يقي الجسم من فقر الدم.
يحتوي على السكريات التي تعتبر مصدرًا مهمًا للطاقة ، بما في ذلك الجلوكوز والفركتوز.
التمر مصدر جيد لمضادات الأكسدة التي تساعد في الوقاية من سرطان القولون والرئة والبروستاتا … إلخ.من فوائد التمر أنه ملين طبيعي يعالج الإمساك ، لاحتوائه على نسبة جيدة من الألياف.
ثانياً: أهم فوائد اللبن
تتعدد فوائد اللبن فهو غذاء غني بالفيتامينات والمعادن المهمة ، ومن أهم فوائده ما يلي:
يعالج أمراض الأمعاء ، حيث أن تناول اللبن أو الزبادي يمد الأمعاء بالبكتيريا المفيدة التي تعمل كمضادات حيوية طبيعية تقلل التهابات الأمعاء وتمنع القرحة وسرطان المعدة.
كما يحتوي على الكالسيوم والذي بدوره يعزز صحة العظام ويمنع هشاشة العظام ويحافظ على صحة الأسنان. ويعتبر غذاءً مناسبًا لمن يمارس الرياضة ، حيث يحتوي على نسبة كبيرة من البروتين.
مهم لصحة العين والجهاز المناعي.
كيفية تطبيق التمر واللبن بالتفصيل:
النظام من أنظمة التخسيس التي تعتمد بشكل أساسي على التمر واللبن ، وفيه يتم توزيع 21 حبة من التمر في الوجبات الثلاث الرئيسية و تؤدي هذه الطريقة إلى فقدان الشخص من 5 إلى 7 كيلوغرامات من وزنه أسبوعياً ويكون تطبيقه بالطريقة التالية:
يتكون الإفطار من تناول 7 حبات من التمر وكوب من اللبن الخالي من الدسم ، ويمكنك استبدال كوب من اللبن بكوب من الحليب الخالي من الدسم ثم تناول وجبة خفيفة من الخضار أو السلطة.
أما وجبة الغداء فهي عبارة عن تناول سبع حبات من التمر ، ثم تناول كوب من اللبن أو الحليب الخالي من الدسم ، وبين الإفطار والغداء يمكنك تناول سناك عبارة عن سلطة خضراء أوخضار مطبوخة أو مسلوقة.
أخيرا وجبة العشاء فتتكون العشاء أيضًا من سبع تمرات ، يليها كوب لبن خالي الدسم.
تتكرر هذه الطريقة لمدة سبعة أيام ، ولكن مع تغيير وجبة الغداء حتى لا يتأقلم الجهاز الهضمي مع نوع معين من الطعام.
فوائد رجيم التمر واللبن
-يمد الجسم بنسبة من البروتينات والكالسيوم والزنك.
-فقدان الوزن بسرعة.
-يمد الجسم بالطاقة.
-سهولة التطبيق.
اضرار رجيم التمر واللبن
-يؤدي إلى ضعف المناعة والشعور بالإرهاق ، حيث يفتقر إلى بعض الفيتامينات والعناصر المهمة.
-الشعور بالملل من تناول نفس الأطعمة كل يوم.
-لا يحتوي على كمية كافية من البروتين للجسم.
هذا النظام غير مناسب للفئات الاتية :
-من لديهم تاريخ من الأمراض المزمنة ت.
-المرضعات والحوامل.
-مرضى السكر وأمراض القلب والأوعية الدموية.
-من يعاني من ضعف المناعة بشكل عام.
-الأطفال.
