رجيم ينزل 20 كيلو في اسبوع مجرب. عندما يحكم على شخص بوقت محدد لإنقاص وزنه قدر الإمكان ؛ نجد أنه يبحث عن نظام غذائي مضمون ومُجرب وسريع. بمساعدة الأطباء والأصدقاء والمواقع الإلكترونية لاكتشاف العديد من الأنظمة الغذائية المختلفة التي تساعد على إنقاص الوزن. فنجد نظامًا غذائيًا قاسيًا لمدة أسبوع سريع المفعول لمنطقة المؤخرة والأرداف. ونجد نظامًا غذائيًا سريع المفعول للجسم كله. ونجد نظامًا غذائيًا كيميائيًا لخسارة كيلو جرام واحد في اليوم. والعديد من أنظمة الرجيم المختلفة الأخرى. ولكن هل من المعقول اتباع رجيم ينزل 20 كيلو في اسبوع مجرب؟ هذا ما سنعرفه من خلال هذا المقال عبر السطور التالية.
شاهد ايضا : رجيم الماء وطريقة تطبيقه
رجيم ينزل 20 كيلو في اسبوع مجرب
سنتعرف على بعض الحقائق عن الوزن ويمكن للشخص أن يفقد 20 كيلو من وزن الجسم في أسبوع واحد فقط ، حيث يمكن القول بشكل عام أن الشخص يميل إلى السرعة في كل شيء ، لذلك نراه باستمرار يبحث عن الأدوية والأطعمة التي تساعد في تسريع عملية حرق الدهون الموجودة في الجسم ، لكن خبراء التغذية لديهم رأي آخر ، وهو حجر الزاوية في عملية إنقاص الوزن ، وهذا الرأي كالتالي:
- لا للسرعة في إنقاص الوزن ، حيث قدم خبراء التغذية في أمريكا دراسة عن السمنة وطبقوها على مجموعتين من الناس لمدة شهر. بالنسبة للفريق الأول ، طبقوا نظام التجويع الدائم لغرض إنقاص الوزن بسرعة ، بينما طبق الفريق الآخر نظامًا غذائيًا صحيًا محددًا مع ممارسة الرياضات المختلفة. بعد انقضاء شهر ، لوحظ أن الفريق الأول فقد الدهون ، ولكنه فقد كتلة عضلاته أيضًا. أما الفريق الآخر فقد فقد كمية أكبر من الدهون مع زيادة كتلة عضلات الجسم. وذلك لأن التمرين يساعد على تقوية كتلة عضلات الجسم ، وكلما زادت الكتلة العضلية يمكن لجسم الإنسان حرق المزيد من الدهون ، حيث لوحظ بعد فترة أن الفريق الأول عاد بسرعة إلى عاداته الغذائية الخاطئة بعد انتهاء مدة الشهر ، بينما حافظ الفريق الآخر على نظام غذائي صحي. استمرت حياته الجديدة في إنقاص الوزن.
- 4 كيلو شهريا هو الرقم المثالي الذي إذا نجح الإنسان في إنزاله فسيكون قادرا على المشي بنفس المستوى حتى يصل إلى وزن الجسم المطلوب وهو ما يعادل 1 كيلو في الأسبوع ، وهذا يعني أن لا يحرم الإنسان نفسه من الكثير مما اعتاد عليه ، وأن ذلك يبدأ بتغيير كمية الطعام الذي يأكله بالمشي لمدة ساعة إلى ساعتين في اليوم ، وهذا سيحقق النتيجة المرجوة.
رجيم سريع ومضمون في أسبوع
سنتعرف على ما يلي حول نظام غذائي سريع ومضمون ، لكنه بالطبع لا يمكن أن ينقص 20 كيلوغرامًا من الوزن في الأسبوع:
1- اليوم الأول
يتم تناول الآتي:
- الإفطار، تتكون من قطعة من الخبز، ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني، وقطعة جريب فروت أو كريفون، وكوب من القهوة أو الشاي.
- الغذاء، تتكون من قطعة من الخبز الأسمر، علبة تونة، كوب من القهوة أو الشاي.
- العشاء، تتكون من 100 جرام من اللحم المسلوق أو المشوي، قطعتين من الفواكه، قطعتين من الخضار.
2- اليوم الثاني
يتم تناول الآتي:
- الإفطار، تتكون من قطعة من الخبز الأسمر، بيضة مسلوقة، ثمرة موز، كوب من القهوة أو الشاي.
- الغذاء، تتكون من قطعة من الجبنة، بيضة مسلوقة، خمس قطع من البسكويت السادة، كوب من القهوة أو الشاي.
- العشاء، تتكون من ثمرة من الفاكهة، قطعتين من النقائق، خضار بالكمية التي تريدها ما عدا البطاطا.
3- اليوم الثالث
يتم تناول الآتي:
- الإفطار، تتكون من جبنة، 2 ثمرة تفاح، خمس قطع من البسكويت، كوب من القهوة أو الشاي.
- الغذاء، تتكون من خبز أسمر، بيضة، كوب من القهوة أو الشاي.
- العشاء، تتكون من علبة تونة، قطعتين أو ثلاثة قطع من الفاكهة.
باقي الأسبوع يتكرر نفس النظام الذي تم اتباعه في الأيام الثلاثة السابقة ، ويمكن تناول المزيد بقليل ، مع مراعاة تجنب النشويات والسكريات والدهون.
الي هنا نصل بكم الي ختام هذا المقال الذي يحمل عنوان رجيم ينزل 20 كيلو في اسبوع مجرب ، كذلك ذكرنا لكم رجيم سريع ومضمون في أسبوع.
