ضعف الذاكرة وضعف التركيز
كثير من الناس يعانون من النسيان وبطء التفكير وقلة التركيز ، وهو من الأمور التي تصيب كل الأعمار ، ولا يقتصر على كبار السن فقط ، وهناك عدة أسباب تؤدي إلى هذه المشاكل. ومن أهمها: نوع الطعام والشراب والضغط النفسي ، وتدخين السجائر وتناول الأدوية التي تؤدي آثارها الجانبية إلى ضعف الذاكرة ، وهي مشكلة مزعجة خاصة للطلاب. يؤدي إلى تراجع في تحصيلك العلمي وانخفاض في ثقتك بنفسك ، لذلك يجب التعامل معها بشكل طبيعي حيث تعتبر من أفضل الطرق التي تزيد من عمل ونشاط الدماغ ، وتزيد من كفاءته.
طرق التخلص من ضعف الذاكرة وضعف التركيز:
ابدأ بتدريب الدماغ على حل المشكلات وحسابات الرياضيات ، وحفظ أرقام الهواتف بدلاً من تخزينها في الهاتف ، وحل الألغاز المتقاطعة واقرأ القصص وحاول تلخيصها بالتفصيل. تساعد هذه الأساليب عضلات الدماغ على التدريب حتى لا تضعف بمرور الوقت. الحرص على اتباع نظام غذائي صحي كل يوم ، بحيث يكون غنيًا بالمعادن والأحماض الدهنية التي تحتوي على أوميغا 3 وأوميغا 6 ، والفيتامينات وخاصة الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 والمتوفرة في المكسرات ؛ مثل: جوز القلب والخضروات والفواكه ، وفي زيت بذور الكتان ، تعيد هذه الأطعمة بناء خلايا المخ.
تجنب الإجهاد والتوتر العصبي والضغط النفسي قدر الإمكان ، ففي الظروف القاسية عليك الترفيه عن نفسك ، وقضاء الوقت في الطبيعة أو ممارسة هواية مفضلة ، وبالتالي تقليل التوتر والضغط ، مما يحسن الذاكرة. ممارسة الرياضة يومياً لمدة لا تقل عن خمسة عشر دقيقة مثل المشي في الصباح أو القيام ببعض التمارين في المنزل، حيث تعمل الرياضة والحركة على تحسين الصحة النفسية وتقوية الجسم والدورة الدموية والعقل.
وصفات طبيعية لتحسين الذاكرة:
- قم بإذابة العسل في الماء وشربه على معدة فارغة وتناول وجبة الإفطار بعد ساعة.
- اخلطي خمسين جرامًا من الكندر(اللبان) مع خمسة وخمسين جرامًا من الزنجبيل المطحون وخمسين جرامًا من الحبة السوداء (الحبة السوداء) وكيلوجرام واحد من العسل ، ثم تناول ملعقة صغيرة من الخليط يوميًا على معدة فارغة.
- تناول إحدى وعشرين حبة زبيب في الصباح ، لأن الزبيب يقوي الذاكرة ، ويسرع الحفظ ، وكذلك يحتوي على العديد من الفوائد لصحة الجسم..
- اشرب مشروب القرفة الدافئ والمحلى بالعسل ، فالقرفة تقوي الذاكرة وكذلك فوائدها التي لا تعد ولا تحصى للجسم.
- قم بإذابة ملعقة كبيرة من الخميرة في كوب ماء واشربه ، لأن الخميرة تحتوي على فيتامين ب المركب وبالتالي يقوي الذاكرة.
