طرق التخلص من الغازات عند الحامل - المرساة

طرق التخلص من الغازات عند الحامل

جوجل بلس

تعديل نمط الحياة

هناك القليل من التغييرات في نمط الحياة التي يمكن إجراؤها للتخلص من غازات الحمل ، وإليكم أبرزها:

تجنب ابتلاع الهواء: ابتلاع الهواء بكميات كبيرة يتسبب في تراكم الغازات في المعدة وزيادة الانتفاخ ، لذلك يوصى باستخدام كوب بدلاً  من القشة في شرب السوائل كما يوصى بتقليل العلكة ؛ هذا يزيد من كمية الهواء التي تبتلعها ويمكن استبدالها بمضغ النعناع.

تجنب الأكل قبل النوم: يوصى بساعة أو ساعتين بين العشاء والنوم حتى يتم هضم الطعام جيداً وتقليل الانتفاخ وعدم الراحة.

علاج الإمساك: يؤدي الإمساك إلى تراكم البراز في الأمعاء الغليظة مما يسبب الألم والتورم والشعور بعدم الراحة ، لذلك ينصح بشرب المزيد من الماء ويمكن أيضًا استخدام المسهلات كدوكوسات الصوديوم لاحتوائه على زيت معدني بعد استشارة الطبيب.

التمرين: ممارسة الرياضة الخفيفة أثناء الحمل يساعد على تسريع عملية الهضم ويخفف الغازات والانتفاخ.

تقنيات اليوجا والاسترخاء: تساعد ممارسة اليوجا وتقنيات التنفس والاسترخاء على تقليل انتفاخ البطن والغازات المزعجة أثناء الحمل.

الإقلاع عن التدخين: ينصح الأطباء بالإقلاع عن التدخين قبل التخطيط للحمل لما يسببه من مضاعفات.

غيّر نظامك الغذائي

يساعد إجراء بعض التغييرات في نظامك الغذائي على تقليل الغازات والانتفاخ بشكل كبير ومن أبرز التغييرات ما يلي:

تناول الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل: الحبوب الكاملة والفواكه مثل التين والخوخ موز وخضروات من 25 إلى 30 جرام نظرًا لأن هذه الأطعمة تساعد في تسريع عملية الهضم ومنع الإمساك وتقليل الانتفاخ ، يمكنك أيضًا استخدام مكملات الألياف.

تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات مثل الكرنب والبروكلي والقمح والبطاطس.

اشرب الكثير من السوائل وخاصة الماء حيث ينصح بشرب 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا.

تناول ست وجبات صغيرة بدلاً من وجبة واحدة كبيرة مع الحرص على تناولها ببطء حيث يستغرق الشخص 20 دقيقة بعد تناول ما يكفي للشعور بالشبع.

تجنب تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على المحليات الصناعية مثل السوربيتول والتي تزيد من تكوين الغازات ويوصى بتجنب تناول عصائر بعض أنواع الفاكهة التي تحتوي على الفركتوز ، مما يزيد أيضًا من الانتفاخ.

اشرب بذور الحلبة المنقوعة أو شاي البابونج أو شاي الهيل

العلاجات الدوائية

تستخدم العلاجات الدوائية بشكل عام و لا تستلزم وصفة طبية لعلاج الغازات والانتفاخ حيث تعتبر هذه الأدوية آمنة للاستخدام أثناء الحمل فيما يلي أمثلة على الأدوية المتاحة لعلاج الغازات أو العوامل المسببة له:

سيميثيكون .

إنزيم اللاكتاز ، وهو إنزيم يساعد على هضم سكر اللاكتوز الموجود في الحليب ومنتجات الألبان الأخرى.

إنزيم ألفا غالاكتوزايداز، إنزيم يساعد على تسهيل هضم الطعام ويحمي من الغازات والانتفاخ.