استخدام الفرشاة وخيط الأسنان
يؤدي تراكم الطعام على الأسنان إلى تكوين طبقة البلاك وتكوين البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة ، لذلك يُنصح بغسل أسنانك بالفرشاة مرتين على الأقل في اليوم ويمكنك زيادة عدد مرات التنظيف ، مع الحرص على عدم الإفراط في التنظيف ؛ لتجنب تسوس الأسنان.
غسول الفم
يوفر غسول الفم حماية إضافية ويقتل البكتيريا لكن يوصى باختيار غسول للفم خالي من الكحول واستخدامه والغرغرة به للوصول إلى جميع أجزاء الفم على جانبي الخد ومؤخرة الحلق لمدة ثلاثين إلى ستين ثانية.
استخدام معجون الأسنان المضاد للميكروبات
يوصى باستخدام معجون أسنان مضاد للميكروبات ويمكنك تجربة المنتجات الطبية المصممة لقتل الميكروبات والجراثيم التي تسبب رائحة الفم الكريهة.
أهم النصائح للتخلص من رائحة الفم الكريهة أثناء النوم:
حافظ على نظافة الفم عن طريق تنظيف أسنانك بالفرشاة مباشرة قبل النوم وتجنب الأكل أو الشرب بعد ذلك وينصح باستخدام فرشاة أسنانك وتنظيف اللسان بقطعة قماش واستخدام أداة تنظيف مخصصة أو ما يسمى مكشطة اللسان ، ثم استخدم منظف أو غسول.
تنظيف تقويم الأسنان أو أطقم الأسنان في الصباح بمجرد استيقاظك ؛ للقضاء على الروائح الكريهة للفم .
تجنب التدخين لأنه يسبب رائحة كريهة في فمك.
تناول علكة خالية من السكر للتخلص من رائحة الفم الكريهة فهو يقلل من تكوين البكتيريا ، بالإضافة إلى تنشيط اللعاب وتنشيط النفس.
اشرب الكثير من الماء قبل النوم لتقليل جفاف الفم وتقليل ظهور رائحة الفم الكريهة.
تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نكهات قوية مثل الثوم والبصل في الليل وقبل الذهاب إلى الفراش ، وتجنب القهوة في فترة ما بعد الظهر وينصح باتباع نظام غذائي صحي ومعتدل للحفاظ على رائحة النفس فور الاستيقاظ من النوم.
قم بزيارة الطبيب لتحديد سبب رائحة الفم الكريهة إذا لم تساعدك النصائح المذكورة أعلاه.
