طرق طبيعية لسد الشهية - المرساة

طرق طبيعية لسد الشهية

جوجل بلس

يعاني الكثير من الناس من الوزن الزائد ويحتاجون بشدة إلى فقدانه ، لكن من ناحية أخرى لا يستطيعون مقاومة الطعام ورغبتهم في الأكل ، وخاصة الأطعمة المليئة بالدهون مثل الوجبات السريعة والمليئة بالسعرات الحرارية لذلك يبحثون عن طرق لمساعدتهم على التخلص من هذه المشكلة ويستخدمون أدوية خاصة لسد الشهية مما له تأثير قوي على ذلك ولكن له آثار جانبية سلبية على الجسم ويسبب العديد من الأمراض ، وفي هذا المقال سنتعرف على الطرق والوسائل الطبيعية لسد الشهية دون أن يكون لها عواقب سلبية على صحة الإنسان.

أسباب الجوع :

قبل معرفة السبل التي تعيق الشهية يجب أن نتعرف على الأسباب التي تجعلنا نشتهي الكثير من الطعام طوال الوقت ، حتى نتجنبهم ونبتعد عنهم تمامًا نذكر ما يلي:

الإهمال في الإفطار.

تناول سعرات حرارية غير مجدية.

مشاهدة التلفاز دائمًا كثيرًا ولساعات طويلة.

تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والبروتين.

قلة النوم ، عندما يقلل الشخص من نومه أثناء النهار فإنه يحتاج إلى طاقة أكبر مقارنة بالشخص الذي ينام بمعدل طبيعي ويلجأ إلى الطعام للحصول على الطاقة التي يحتاجها.

طرق لسد شهيتك:

الماء من أفضل الطرق لسد الشهية ،عندما تشرب كوبًا من الماء وأنت جائع فهذا سيقلل من شهيتك في كل مرة ، وعندما تشرب كوبين من الماء وتنتظر عشر دقائق فهذا سيخفي تمامًا الشعور بالجوع.

الخضراوات: عند تناول خضروات مثل الكرنب والخس بالإضافة إلى الخضار الورقية الأخرى ، فإن ذلك يؤدي إلى فقدان الجوع والشعور بالامتلاء لأنها تملأ المعدة دون زيادة الوزن ، لأنها لا تحتوي على سعرات حرارية في النظام الغذائي.

التفاح: عند الشعور بالجوع يجب تناول تفاحة كبيرة ، حيث أنها تمد الجسم بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات بالإضافة إلى ملء المعدة وسد الشهية لفترة طويلة من الزمن ، وتجنب تناول كمية كبيرة من الأطعمة الغنية في السعرات الحرارية.

وصفة لسد الشهية :

كوب ماء مغلي.

قطع ليمون شرائح رفيعة.

حفنة من أعواد القرفة.

ملعقة صغيرة نعناع.

ملعقة شاي.

طريقة التحضير:

ضعي الليمون والقرفة والشاي والنعناع في ماء مغلي وغطي المزيج جيداً لمدة خمس دقائق حتى لا تتطاير الزيوت المفيدة التي يحتويها.

صفي المزيج واشربه ، وللحصول على نتيجة فعالة يجب شربه قبل الأكل بربع ساعة على الأقل.