تشتكي العديد من النساء من رائحة الفم الكريهة طوال اليوم رغم استخدام الفرشاة والمعجون ، خاصة لأنها تشعرك بالحرج من الاختلاط والتحدث عن كثب ، لكن الحل هو بعض النصائح الغذائية والقواعد الصحية التي يجب مراعاتها.
أطعمة للقضاء على رائحة الفم الكريهة
نظف الأسنان جيداً
الاهتمام بتنظيف الأسنان ليس غسلها مرة واحدة عند الاستيقاظ ، ولكن استخدام الفرشاة مرتين على الأقل في اليوم لتقليل تكون الجير السني (البلاك) الذي يسبب رائحة كريهة في الفم. يجب استخدام غسول الفم في جميع الأوقات ، لأنه يصل إلى جميع أجزاء الفم تمامًا ، ويقضي على البكتيريا ، ويعطي إحساسًا بالانتعاش لرائحة الفم. يمكنك صنع غسول منزلي بالماء الدافئ والملح وصودا الخبز (ملعقة كبيرة من الملح ونصف ملعقة كبيرة من صودا الخبز)
مشروب القرفة
القرفة من أهم التوابل التي لها خصائص مضادة للبكتيريا ، وتقلل من كمية البكتيريا في الفم وتساعد على تقليل رائحة الفم الكريهة. يمكن مضغه أو إضافته إلى كوب من الشاي ، ويمكن استخدامه كغسول للفم عن طريق غلي العصا مع القليل من الماء ، وتركها تبرد ، واستخدامها للشطف أو الغرغرة.
الخضار الورقية الداكنة
تعطير الفم وتنقيته ، ومضغ الخضار الورقية الخضراء ، مثل البقدونس والنعناع والكزبرة ، من أكثر الطرق فائدة في القضاء على رائحة الفم الكريهة والتخلص منها ، حيث تحتوي هذه الخضار على كمية كبيرة من الكلوروفيل. هذه المادة لها خصائص تقاوم الجراثيم ، وتنقي الدم والأمعاء ، وتساعد على تنظيف الجهاز الهضمي والتخلص من السموم التي تسبب الرائحة الكريهة ، بالإضافة إلى أن هذه الخضار تعمل على معادلة الروائح ، عندما تكون المشكلة في الفم.
خل حمض التفاح
يساعد تناول التفاح على ترطيب فمك وتنظيف ثنايا أسنانك وبالتالي تقليل الجفاف الذي يؤدي إلى تفاقم رائحة الفم. أما بالنسبة لخل التفاح فهو يحتوي على مواد فعالة لمحاربة البكتيريا والحفاظ على صحة الفم بسبب طبيعته الحمضية ، وهو من أسهل وأسرع الطرق للتخلص من رائحة الفم الكريهة ، ويستخدم للشطف أو صنع الغرغرة بإضافة الماء الدافئ لذلك.
اشرب الكثير من الماء
يعد جفاف الفم أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لرائحة الفم الكريهة. تتكاثر الخلايا الميتة على اللسان واللثة والجدار الداخلي للفم. ثم تتعفن هذه الخلايا وتسبب رائحة الفم الكريهة. اشرب الكثير من الماء لمنع جفاف الفم وتخفيف رائحة الفم الكريهة والقضاء عليها
تناول شاي الأعشاب والحمضيات
يساعد شرب شاي الأعشاب على التخلص من رائحة الفم الكريهة ، مثل المريمية والنعناع وإكليل الجبل (إكليل الجبل). تعمل الحمضيات مثل البرتقال والليمون والجوافة والكيوي على تحفيز الغدد اللعابية وتساعد على إنتاج اللعاب الذي يبطل الأحماض التي تنتجها (البلاك) أو الطبقة السميكة من الجير. كما أنه يزيل الخلايا الميتة وجزيئات الطعام التي تتراكم في الفم.
زبادي أو لبن ضلع
يساعد الزبادي واللبن الرائب على منع نمو البكتيريا الضارة في الفم والتي تسبب رائحة الفم الكريهة وتساعد في الحفاظ على رائحة الفم منتعشة. يساعد على تجديد البكتيريا النافعة في الأمعاء.
وأخيراً رائحة الفم الجيدة والمنعشة دليل على صحة الجسم وحيويته وخلوه من الأمراض، خاصة المتعلقة بالكبد والجهاز الهضمي، وهي تعتبر من أهم النقاط اللازمة في المظهر الجيد لنجاح الاتصال والاختلاط بالآخرين، فإذا لم تزول الرائحة باستخدام الطرق الطبيعية لتنظيف الفم، يجب المداومة على زيارة طبيب الأسنان، لحل المشكلة.
