للرياضة العديد من الفوائد منها الصحية والجسدية ومنها النفسية ، وتعتبر الرياضة سلاحاً لمكافحة الأمراض والمشاكل الصحية ، وأيضاً سلاح لمكافحة السمنة وهناك العديد من أنواع الرياضة وأشكالها فهناك الرياضات الصعبة والسهلة ، وهناك رياضات احترافية ورياضات يومية بسيطة لا تحتاج إلى احتراف ومن المهم ممارسة كل شخص الرياضة بغض النظر عن جودتها ومدى صعوبة ذلك ، ويمكن للشخص غير المتخصص في الرياضة أن يلجأ إلى نادي رياضي أو مدرب شخصي لتعلم وممارسة الرياضة.
فوائد التمرين الصباحي:
تمرين صباحي لمدة عشر دقائق يفيد الجسم والعضلات ويحرق الدهون ، ويعادل ثلاثين دقيقة من التمارين في المساء ،تعيد ممارسة الرياضة في الصباح تنشيط عملية التمثيل الغذائي ، ويمكن أن يستمر التمثيل الخلوي خلال فترة طويلة من اليوم طوال اليوم أي أربع وعشرين ساعة ، وبالتالي فإن هذا الأمر يؤدي إلى تنظيم فسيولوجيا أعضاء الجسم من الجهاز العصبي إلى الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي والدورة الدموية.
ممارسة الرياضة في الصباح تمنح الجسم والعقل قيمة طاقة عالية مما يجعل الشخص أكثر كفاءة وإنتاجية وانفتاحًا ، كما يساعد في تنظيم فسيولوجيا الأعضاء.
تؤثر على الشهية للأكل حيث تعمل على تنظيمها والتحكم فيها ، كما أنها تساعد في تحديد نوع الطعام الذي قد يرغب الشخص في تناوله خلال اليوم ، لذلك فهو يريد طعامًا صحيًا ومتوازنًا.
تجعل الشخص شخصًا منظمًا وبالتالي تنعكس هذه المنظمة في حياته ككل ، لذلك فهي منظمة في الجوانب الاجتماعية والعملية من حياته.
من خلال ممارسة الرياضة في الساعات الأولى من الصباح في نفس الوقت كل يوم ، يتكيف الجسم مع هذه المواعيد ويصبح هذا النظام ثابتًا له ، فيستيقظ الجسم كل يوم في نفس الوقت النشط ويشعر بالحاجة إلى ممارسة الرياضة.
تؤثر بشكل إيجابي على القدرات العقلية والفكرية للإنسان ، وترفع هذه القدرات إلى أعلى المستويات بحيث يصبح نشط فكريًا ومبدع ، وعادة ما يستغرق العقل من ثلاث إلى أربع ساعات بعد ممارسة الرياضة للوصول إلى أعلى مستويات الإبداع.
ممارسة الرياضة في الصباح أفضل من ممارستها في المساء ، حيث يمكن للإنسان أن يصاب بالتعب والخمول والكسل في الليل ، وسيجد الكثير من الإلهاءات والهموم وينسى الرياضة تمامًا.
تؤثر التمارين الصباحية بشكل واضح على النوم حيث تقلل من مشاكل النوم مثل الأرق والقلق والتوتر والكوابيس وغيرها من التأثيرات التي تؤثر على صحة الإنسان وحالته العقلية طوال اليوم.
من أهم فوائد التمارين الصباحية أنها تساعدك على إنقاص الوزن بسهولة ورفق وبسهولة أكبر بكثير من الرياضات الليلية.
