كشف الباحثون عن فوائد جديدة لتناول الأفوكادو يوميا - المرساة

كشف الباحثون عن فوائد جديدة لتناول الأفوكادو يوميا

جوجل بلس

كشفت دراسة جديدة أجريت في جامعة إلينوي بالولايات المتحدة الأمريكية أن تناول الأفوكادو بشكل يومي يمكن أن يساعد في تحسين صحة الأمعاء.

الأفوكادو غذاء صحي غني بالألياف الغذائية والدهون الأحادية غير المشبعة. ويقول الباحثون في الدراسة الجديدة إن الفاكهة تبقي ميكروبات الأمعاء “سعيدة” من خلال المساعدة على تكسير الألياف وتقليل الأحماض الضارة ، بحسب موقع “مترو” على الإنترنت.
وبحسب الباحثين ، فإن الأشخاص الذين يتناولون الأفوكادو بشكل يومي لديهم ميكروبات مفيدة أكثر وضرورية لعملية الهضم ، مقارنة بمن لم يتناولوها.

اختبر الباحثون آثار تناول الفاكهة يوميًا على 163 بالغًا يعانون من زيادة الوزن أو السمنة بين سن 25 و 45 عامًا. تناول نصفهم ثمرة أفوكادو مع وجبتهم اليومية ، بينما لم يحصل المشاركون الآخرون على الثمرة.
وفي نهاية فترة الـ 12 أسبوعًا ، كانت المجموعة التي تناولت الأفوكادو تحتوي على عدد من الميكروبات أكثر مما نحتاج إليه لتفكيك الألياف وإنشاء مستقلبات تعزز صحة الأمعاء أكثر من المجموعة الضابطة.

قد تكون هذه الفاكهة غنية بالسعرات الحرارية والدهون ، لكنها لا تزال تساهم في تناول الألياف اليومية الموصى بها ومليئة بالعناصر الغذائية مثل البوتاسيوم ، لذلك يجدر التفكير في إضافتها إلى نظامك الغذائي الصحي.
وفقًا للدراسة ، فإن الاستهلاك اليومي للأفوكادو جعل أجسام المشاركين تمتص دهونًا أقل من الطعام الذي تناولوه.

وقالت الدراسة: “مثلما نفكر في الأطعمة الصحية للقلب ، نحتاج أيضًا إلى التفكير في الأطعمة الصحية للأمعاء وكيفية إطعام البكتيريا. فالأفوكادو مليء بالعناصر الغذائية ، بما في ذلك الألياف والدهون الصحية التي تساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء من خلال تغذيتها.” المؤلف المشارك هانا هولشر. الميكروبات الخاصة بك. ”
وأضاف: “إنها مجرد فاكهة معبأة جيدًا تحتوي على عناصر غذائية صحية مهمة. ويظهر عملنا أنه يمكننا إضافة فوائد صحية للأمعاء إلى تلك القائمة”.