الاهتمام بالترطيب:
حتى لو كان جلد الوجه شابًا تبدأ علامات الشيخوخة في الظهور على اليدين ؛ لهذا السبب يُنصح بالاعتناء بها عن طريق ترطيبها بشكل منتظم ، ووضع واقٍ من الشمس يوميًا والتأكد من ترطيب البشرة بالكامل يوميًا واستخدام المنتجات المضادة للتجاعيد لشدها ومنحها النعومة وازالة الخطوط الدقيقة.
العناية بالأسنان والابتسامة:
تساهم القهوة وبعض المشروبات الأخرى في تغيير لون الأسنان بمرور الوقت ، وتحويلها إلى اللون الأصفر مما يشير إلى الشيخوخة ؛ لذلك ينصح بتنظيف أسنانك بمعجون أسنان يحتوي على مواد تبييض لإضفاء لمعان عليها وبالتالي المساهمة في ظهور سن أصغر أيضا يمكنك إعطاء أسنانك مظهر أنها بيضاء عن طريق وضع أحمر شفاه أحمر بدلا من البني أو البرتقالي لأنها تبرز الصفار.
ممارسة الرياضة :
يوصى بممارسة التمارين الرياضية بانتظام لأنها تساهم في فقدان الوزن الزائد ، وتزيد من كتلة العضلات في الجسم ، وتحسن الدورة الدموية في الجسم وبالتالي يزيد من تدفق الأكسجين والعناصر الغذائية إلى الجلد ويمنحه مظهرًا صحيًا ، ولمعانًا وشبابًا.
تقشير الجلد :
التقشير طريقة فعالة لجعل البشرة يبدو أصغر سنًا لأنه يزيل خلايا الجلد الميتة وبالتالي يعطي البشرة إشراقة ومظهرًا صحيًا وحيويًا ، بالإضافة إلى أن التقشير يحافظ على الجلد نظيفًا وخاليًا من الأوساخ والجراثيم ، ويعزز إنتاج الكولاجين فيه ويتوتر ويظهر في سن أصغر.
التخلص من التجاعيد والعيوب :
هناك العديد من الكريمات الغنية بفيتامين أ والتي تلعب دورًا فعالاً في شد الجلد وإزالة التجاعيد لذلك يوصى باستخدام هذه المنتجات بانتظام ، ويمكن استخدام المنتجات المحتوية على الريتينول لإزالة التجاعيد ، واستD8دام المن% Aجات الغنية بالهيدروكينون التي تلعب دورًا فعالاً في توحيد لون البشرة وتفتيحها وإزالة السواد والبقع المرتبطة بالشيخوخة.
الاهتمام بالنظام الغذائي:
هناك العديد من الأطعمة التي تساهم في الظهور بعمر أصغر منها:
زيت الزيتون البكر: يساعد على تقليل الإصابة بالأمراض المرتبطة بالشيخوخة والشيخوخة ، ويساعد البشرة على الظهور بمظهر أصغر ؛ لاحتوائه على خصائص تمنحه المرونة وتحميه من التلف.
الشاي الأخضر: يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تمنع نمو وانتشار الجذور الحرة في الجسم ، حيث يحتوي على مادة البوليفينول التي تحمي الكولاجين ،لبروتين الأساسي للبشرة ، وبالتالي يقلل من علامات الشيخوخة.
الأسماك الدهنية: تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون على أحماض أوميغا 3 التي تمنح البشرة الشباب والمرونة والترطيب.
الخضار: تحتوي الخضراوات مثل الجزر والكوسا والبطاطا الحلوة على مادة بيتا كاروتين التي تحمي البشرة من الجذور الحرة وأشعة الشمس الضارة التي تسبب الشيخوخة.
