حجم الجنين هو جزء من المراقبة المستمرة والفعالة والدائمة لصحة الجنين من أجل السيطرة عليه ، لذلك تبدأ مراقبة صحة الطفل عندما يكون جنيناً في الرحم ، حيث تنسق الأم دورية منتظمة لبرنامج المتابعة مع طبيب خاص بحيث يتم تنفيذ برنامج متابعة شامل لوضعية الجنين يتضمن الحجم المناسب لوزن الجنين ،والحجم المناسب للجنين له علاقة بصحته المستقبلية بشكل عام وهناك عدة طرق وخطوات يمكن للمرأة الحامل اتخاذها لزيادة وزن وحجم الجنين.
طرق زيادة وزن الجنين:
- الاهتمام الجيد بالنظام الغذائي لضمان مساهمة ما يقرب من 300 سعرة حرارية في اليوم ، وذلك لضمان النمو الصحيح للجنين.
- تناول المزيد من الخضار والفواكه ، بما في ذلك الموز والحليب ومنتجات الألبان ؛ مثل: الألبان والجبن.
- أكل اللحوم والبيض لأنها غنية بالبروتينات المهمة والضرورية لزيادة وزن الجنين.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون نباتية صحية ، مثل: أنواع مختلفة من المكسرات ، والأسماك ، وزيت الزيتون ، وكذلك البذور.
- شرب المزيد من عصائر الفاكهة الطبيعية والحرص على الابتعاد عن العصائر الصناعية المركبة.
تحذيرات للحوامل:
- الأطعمة عالية الدهون على سبيل المثال: اللحوم التي تحتوي على نسبة من الدهون و الطعام المقلي؛ مثل البطاطس المقلية والكوسا المقلية والباذنجان والوجبات سريعة؛ مثل السندوتشات بمختلف أنواعها ، الشاورما ، شرائح اللحم وكل ما يتم تحضيره في المطاعم بسرعة ، لأن أغلبها يخالف العديد من المعايير الصحية مثل كثرة استخدام الزيوت لأكثر من وجبة ، فضلاً عن ارتفاع نسبة الدهون.
- شرب المشروبات الغازية.
توصيات هامة لزيادة وزن الجنين:
تناول الفيتامينات التي يصفها الطبيب بانتظام أثناء الحمل.
تأكد من ممارسة الرياضة بانتظام ، والرياضة هنا تعني الرياضات المعتدلة وغير العنيفة مثل المشي كل يوم والسباحة ، وإذا أمكن لعبة التنس حيث يساعد النشاط البدني الذي تمارسه المرأة الحامل على نمو الجنين بشكل صحيح.
الحرص على أن تكون الراحة اليومية كافية من أجل نشاط الحامل واكتساب المزيد من الطاقة ، وكل ذلك يعود إيجابياً على الجنين ، وحاجة المرأة الحامل إلى الهدوء النفسي والبعد أقصى حد ممكن من العصبية والإثارة ، لأن يتأثر الجنين بما يؤثر على أمه سلباً أو إيجاباً.
ضرورة المتابعة المنتظمة من قبل الطبيب بشكل منتظم ومستمر ، والاستماع بعناية لتعليماتها.
احرصي على أن تسمع الحامل بعض الأمور المهدئة وخاصة القرآن الكريم .
