خشونة الرقبة هو تآكل يصيب فقرات العنق والغضاريف داخلها ، ويزداد تدريجيًا مع زيادة واضحة في الرواسب المعدنية بين الفقرات ، مما يخلق ضغطًا واضحًا على الأعصاب والحبل الشوكي في بعض الأحيان ، مما يسبب ألمًا شديدًا وصعوبةغالبًا ما تصيب حركة الرقبة ، وخشونة الرقبة غند الرجال بدرجة أكبر من النساء وتزداد عندما يتقدم الشخص في العمر ويقل سائل المفصل بين الفقرات.
أسباب خشونة الرقبة:
كلما تقدم الشخص في السن ، زادت فرصة الإصابة بخشونة في الرقبة ومختلف مفاصل الجسم.
عندما يبدأ الغضروف في التآكل أو الانسحاب من مكانه بسبب تضخمه ، فإنه يضغط على الأعصاب ، مما يسبب ألمًا أو تنميلًا في الذراع أو الساقين في بعض الأحيان.
إصابات الحوادث المختلفة مثل ضربة في الرأس أو الرقبة أو أعلى الظهر ، مما يتسبب في حدوث تمزق في الأربطة والعضلات التي تحيط بالفقرات.
الوضع غير الصحيح عند الجلوس أو الإطالة دون راحة.
استعداد بعض الأجسام للخشونة ، كأن يكون لدى الشخص ظهر طويل أو رقبة عريضة مع حدب خلقي في الظهر.
أعراض خشونة الرقبة:
ألم واضح في الرقبة مع صعوبة في الحركة ، مع ألم يمكن أن يصل إلى الذراع أو الكتف أو الكوع.
صداع مستمر في مؤخرة الرأس.
تقلص عضلات الرقبة.
صعوبة في الحركة بسبب الألم والتشنجات العضلية.
زيادة ضعف عضلات الرقبة.
فقدان الإحساس أو التنميل في الذراع أو الأصابع بسبب الضغط على الأعصاب.
طرق لعلاج خشونة الرقبة:
البقاء جالسًا بشكل صحيح ، أو أخذ فترات راحة بعد العمل أو أداء وظائف الدراسة على المكتب ؟
تناول بعض مسكنات الألم المعروفة أو الأدوية المضادة لالتهابات المفاصل ، وإذا كان الألم شديدًا ، فيمكن استخدام الكورتيزون لوقت قصير.
استخدام أكياس من الماء الدافئ ووضعها على الرقبة لتنشيط الدورة الدموية في المنطقة مع تخفيف الألم.
قم بتدليك المنطقة برفق بالزيوت الطبية مثل زيت الكافور أو رش الزنجبيل أو خل التفاح.
قم ببعض تمارين الرقبة التي تساعد في الحفاظ على مرونة رقبتك.
استخدم وسادة نوم معتدلة وتجنب وسادة عالية وثابتة.
تجنب النوم على بطنك.
لا تحمل أوزانًا ثقيلة على ظهرك.
استخدام مسند الرأس أثناء العمل المكتبي الطويل أو عند السفر إلى أماكن بعيدة.
