يلعب العلاج النفسي دورًا فعالًا في القضاء على أعراض وأسباب العديد من الأمراض ، ويتضمن مناهج مختلفة ، تُستخدم وفقًا لحالة المريض ، لذلك ينقسم العلاج النفسي إلى عدة أنواع ، أحدها هو العلاج المعرفي السلوكي.
ما هو العلاج السلوكي المعرفي؟
هي طريقة علاج نفسي يتعامل فيها الشخص مع معالج نفسي ، من خلال عدد محدد من الجلسات ، ويسمح العلاج السلوكي المعرفي للشخص بتحديد الأفكار السلبية أو غير المفيدة وأنماط السلوك ، ويساعده على تحديد واستكشاف الطرق التي تؤثر على عواطفهم وأفكارهم وعلى أفعالهم ، وبمجرد أن يلاحظ الشخص هذه الأفكار والسلوكيات ، يمكنه البدء في تعلم إعادة صياغة أفكارهم بطريقة أكثر إيجابية ومفيدة ، لأن العلاج المعرفي – السلوكي يعتمد إلى حد كبير على فكرة أن أفكار الشخص وعواطفه وأفعاله مرتبطة ببعضها البعض ، وبالتالي بالطريقة التي يفكر بها ويشعر بها وفوق كل شيء ، يمكن لأي شخص أن يؤثر على ما يفعله.
استخدامات العلاج المعرفي السلوكي
يستخدم العلاج السلوكي المعرفي لعلاج العديد من الأمراض والاضطرابات العقلية والنفسية
اضطراب الهلع اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD). اضطراب القلق العام (GAD). الأرق و الرهاب الاجتماعي و اكتئاب الطفولة و الصراع الزوجي و تعاطي المخدرات والإدمان و اضطراب الشخصية الحادة و رهاب طبيب الاسنان و اضطرابات الاكل.
خطوات العلاج السلوكي المعرفي
تتم رحلة العلاج المعرفي السلوكي تحت إشراف طبيب نفسي متخصص وتنقسم إلى أربع مراحل رئيسية وهي:
مرحلة التقييم
خلال هذه المرحلة ، يقوم المعالج بتحديد المواقف والظروف الإشكالية في حياة الشخص ، وقد تشمل هذه المشكلات: حالة طبية ، أو طلاق ، أو حزن ، أو غضب ، أو أعراض اضطراب الصحة العقلية ، ثم يضع خطة علاجية وغالبا يكون لدى الشخص في هذه المرحلة فكرة عن المدة التي قد يحتاجها من العلاج.
المرحلة المعرفية
في المرحلة المعرفية ، يساعد المعالج الشخص على فهم أفكاره ثم يناقش الأحداث الماضية التي دفعته إلى التفكير بالطريقة التي يفكر بها.
المرحلة السلوكية
فيما يتعلق بالمرحلة السلوكية ، يعمل الطبيب النفسي مع الشخص للتعرف على أنماط التفكير السلبي والابتعاد عنها ، وإيجاد أنماط تفكير إيجابية وتطبيقها على سلوكيات جديدة ، وبالتالي حل المشكلة.
مرحلة التعلم
إنها المرحلة الأخيرة من رحلة العلاج المعرفي السلوكي ، حيث يتم التأكد من أن التغييرات التي حدثت في الشخص دائمة ، وبالتالي قدرته على استخدام مبادئ العلاج المعرفي السلوكي من تلقاء نفسه في المستقبل ، دون الحاجة إلى المزيد العلاج ، وتعتبر أصعب مراحل التعلم من بين المراحل الأربع ، فمن الممكن أن يكون الفرد قد أسس طرقًا للتفكير في حياته ونفسه ، ولكن مع الممارسة المستمرة ، تصبح أنماط التفكير والسلوكيات الجيدة عادة. ، ولن يتطلب الكثير من الجهد.
تقنيات العلاج المعرفي السلوكي
- اكتشاف موجة
- تقنية التعرض
- كتابة اليوميات
- جدولة النشاط وتفعيل السلوك
- التجارب السلوكية
- الاسترخاء وتقليل التوتر
- لعب الأدوار
- تقنية التقريب المتتالي
