معنى جلد الذات:
المعنى المادي ، وهو إيذاء الجسد بقصد اللذة والمتعة.
المعنى المعنوي لوم الإنسان لنفسه. عن السلوكيات السيئة التي يرتكبها.
جلد الذات من أخطر الأمراض العقلية التي يمكن أن يعاني منها الإنسان ، مما يدفعه إلى المبالغة في أخطائه والاستمتاع بالحديث عنها والسعادة عندما يجرح نفسه. ليشعر بمزيد من الألم والعذاب النفسي ، حيث يبدأ بالغضب الذاتي ، ثم يعتاد على هذا الغضب ويتكيف معه ، وصولًا إلى مرحلة الاستمتاع بجلد الذات ، ويمكن أن يصل إلى حد الحب لهذا السخط.
أعراض جلد الذات:
- الشعور بالكسل المفرط والخمول وقلة الطاقة.
- يعاني المريض من آلام جسدية ونفسية تزداد يوما بعد يوم. حتى تظهر بعض الأمراض التي لم يعاني منها الإنسان من قبل.
- إثقال نفسك بالدراسة أو العمل ، مع التجاهل التام لطبيعتك البشرية وتذبذبها بين النشاط واللامبالاة والحماس والخمول ، مع الحاجة المستمرة للاسترخاء من وقت لآخر.
- تقلبات المزاج ، والميل إلى أن يكون المزاج أكثر سلبية.
- العزلة والاكتئاب والحزن ، وربما حتى الإدمان في الحالات الشديدة والمرضية من جلد الذات.
- من أعراض جلد الذات أنه يطمس بصمة الإبداع والتغلب على الصعوبات.
- عدم القدرة على إقامة علاقات صحية وعدم القدرة على التواصل مع الآخرين.
- الأرق والقلق.
- قلة التركيز.
- اضطراب الكوابيس وخوف شديد.
للتخلص من جلد الذات اتبع الآتي:
- اطلب عون الله ولا تيأس. إن تذكر الله يزيل المخاوف والأفكار السلبية والتصورات والهواجس ، ويخرجها من العقل على الفور ، ويعيق تأثيرها على مركز العاطفة و وكل امورك الى الله .
- غيّر حديثك عن النفس واعثر على التوازن ، فالطريقة التي تتحدث بها مع نفسك تلعب دورًا كبيرًا في منظورك لنفسك. قف أمام المرآة كل يوم وعبر عن حبك لنفسك ؛ تحدث إلى نفسك بالحب والرحمة والقبول والتسامح والإيجابية.
- جل من لا يخطئ يجب أن تكون مقتنعًا تمامًا أنك لست وحدك تخطئ ، فكل إنسان على هذا الكوكب له أخطائه ، وأن الخطأ طبيعي جدًا وسيكرر نفسه معنا في رحلة حياتنا ؛ لذلك يجب أن نغفر لأنفسنا أخطائنا ، وأن نتصالح مع أنفسنا ، ونتقبل النقص ، لأننا نسعى جاهدين لنكون أفضل.
- اتبع نظام صحي إنه سيعمل على تعزيز هرمون السعادة وتخليصك من المشاعر السلبية. مارس الرياضة كل يوم ، واشرب الكثير من الماء. استرخي وسافر في الطبيعة لاستنشاق الهواء النقي ومارس اليوجا والتأمل. افعل ما يجعلك سعيدًا ويمنحك مشاعر إيجابية.
- كن فخوراً واعمل بجد ، ولا تقارن نفسك بالآخرين ، فأنت لست شخصًا مكررًا ، افعل ما تريد وليس ما يقال به ، وافعل أشياء تجعلك تشعر بالراحة والرضا عن نفسك.
- كن إيجابيًا ، وثق بنفسك ، واختر علاقات صحية ، لأن الشخص السام يمكن أن يدمر إحساسك الكامل بالذات ، وهنا تختار أشخاصًا إيجابيين من حولك ، بما في ذلك في مكان العمل ، كأساس للتعامل باحترام وكرامة.
- ثق بنفسك لأن الثقة بالنفس تلعب دورًا إيجابيًا في استمرار النجاحات القوية.
- التوبة عن الخطايا الكبيرة والصغيرة يسعى التائبون بشعورهم بالذنب إلى تخليص النفس من خطاياها والعمل الجاد على تنقيتها ، وبناء ذات جديدة قادرة على العطاء.
- يجب أن تتحلى بالصبر والهدوء عند التعامل مع أي مشاكل..
- اعلم أن الإفراط في الندم والضرب يسلب منك الثقة بالنفس.
- يجب أن تعترف بنقاط ضعفك لتصحيحها ، ولكن دون إثقال نفسك.
- ابتعد عن كل ما يؤثر سلبيًا على حياتك
- الحديث مع مدرب حياة أو طلب الاستشارة من طبيب نفس
- توقف عن الركض خلف آثار الألم والعذاب، توقف عن لوم ذاتك والتحدث معها بقسوة.
- سامح نفسك وتصالح مع ذاتك