ما هو جلد الذات وكيفية التخلص منه؟ - المرساة

ما هو جلد الذات وكيفية التخلص منه؟

جوجل بلس

معنى جلد الذات:

المعنى المادي ، وهو إيذاء الجسد بقصد اللذة والمتعة.

المعنى المعنوي لوم الإنسان لنفسه. عن السلوكيات السيئة التي يرتكبها.

جلد الذات من أخطر الأمراض العقلية التي يمكن أن يعاني منها الإنسان ، مما يدفعه إلى المبالغة في أخطائه والاستمتاع بالحديث عنها والسعادة عندما يجرح نفسه. ليشعر بمزيد من الألم والعذاب النفسي ، حيث يبدأ بالغضب الذاتي ، ثم يعتاد على هذا الغضب ويتكيف معه ، وصولًا إلى مرحلة الاستمتاع بجلد الذات ، ويمكن أن يصل إلى حد الحب لهذا السخط.

أعراض جلد الذات:

  • الشعور بالكسل المفرط والخمول وقلة الطاقة.
  • يعاني المريض من آلام جسدية ونفسية تزداد يوما بعد يوم. حتى تظهر بعض الأمراض التي لم يعاني منها الإنسان من قبل.
  • إثقال نفسك بالدراسة أو العمل ، مع التجاهل التام لطبيعتك البشرية وتذبذبها بين النشاط واللامبالاة والحماس والخمول ، مع الحاجة المستمرة للاسترخاء من وقت لآخر.
  • تقلبات المزاج ، والميل إلى أن يكون المزاج أكثر سلبية.
  • العزلة والاكتئاب والحزن ، وربما حتى الإدمان في الحالات الشديدة والمرضية من جلد الذات.
  • من أعراض جلد الذات أنه يطمس بصمة الإبداع والتغلب على الصعوبات.
  • عدم القدرة على إقامة علاقات صحية وعدم القدرة على التواصل مع الآخرين.
  • الأرق والقلق.
  • قلة التركيز.
  • اضطراب الكوابيس وخوف شديد.

للتخلص من جلد الذات اتبع الآتي:

  1. اطلب عون الله ولا تيأس. إن تذكر الله يزيل المخاوف والأفكار السلبية والتصورات والهواجس ، ويخرجها من العقل على الفور ، ويعيق تأثيرها على مركز العاطفة و وكل امورك الى الله .
  2. غيّر حديثك عن النفس واعثر على التوازن ، فالطريقة التي تتحدث بها مع نفسك تلعب دورًا كبيرًا في منظورك لنفسك. قف أمام المرآة كل يوم وعبر عن حبك لنفسك ؛ تحدث إلى نفسك بالحب والرحمة والقبول والتسامح والإيجابية.
  3. جل من لا يخطئ يجب أن تكون مقتنعًا تمامًا أنك لست وحدك تخطئ ، فكل إنسان على هذا الكوكب له أخطائه ، وأن الخطأ طبيعي جدًا وسيكرر نفسه معنا في رحلة حياتنا ؛ لذلك يجب أن نغفر لأنفسنا أخطائنا ، وأن نتصالح مع أنفسنا ، ونتقبل النقص ، لأننا نسعى جاهدين لنكون أفضل.
  4. اتبع نظام صحي إنه سيعمل على تعزيز هرمون السعادة وتخليصك من المشاعر السلبية. مارس الرياضة كل يوم ، واشرب الكثير من الماء. استرخي وسافر في الطبيعة لاستنشاق الهواء النقي ومارس اليوجا والتأمل. افعل ما يجعلك سعيدًا ويمنحك مشاعر إيجابية.
  5. كن فخوراً واعمل بجد ، ولا تقارن نفسك بالآخرين ، فأنت لست شخصًا مكررًا ، افعل ما تريد وليس ما يقال به ، وافعل أشياء تجعلك تشعر بالراحة والرضا عن نفسك.
  6. كن إيجابيًا ، وثق بنفسك ، واختر علاقات صحية ، لأن الشخص السام يمكن أن يدمر إحساسك الكامل بالذات ، وهنا تختار أشخاصًا إيجابيين من حولك ، بما في ذلك في مكان العمل ، كأساس للتعامل باحترام وكرامة.
  7. ثق بنفسك لأن الثقة بالنفس تلعب دورًا إيجابيًا في استمرار النجاحات القوية.
  8. التوبة عن الخطايا الكبيرة والصغيرة يسعى التائبون بشعورهم بالذنب إلى تخليص النفس من خطاياها والعمل الجاد على تنقيتها ، وبناء ذات جديدة قادرة على العطاء.
  9. يجب أن تتحلى بالصبر والهدوء عند التعامل مع أي مشاكل..
  10. اعلم أن الإفراط في الندم والضرب يسلب منك الثقة بالنفس.
  11. يجب أن تعترف بنقاط ضعفك لتصحيحها ، ولكن دون إثقال نفسك.
  12. ابتعد عن كل ما يؤثر سلبيًا على حياتك
  13. الحديث مع مدرب حياة أو طلب الاستشارة من طبيب نفس
  14. توقف عن الركض خلف آثار الألم والعذاب، توقف عن لوم ذاتك والتحدث معها بقسوة.
  15. سامح نفسك وتصالح مع ذاتك