تدليك فروة الرأس:
يساعد تدليك فروة الرأس في تقليل تساقط الشعر عن طريق تحفيز بصيلات الشعر ، وأظهرت دراسة أجريت على رجال أصحاء في اليابان أن تدليك فروة الرأس لمدة أربع دقائق يوميًا لمدة 24 أسبوعًا يساعد في زيادة كثافة الشعر.
استخدام الزيوت:
استخدام زيت الزيتون وزيت الخروع وزيت جوز الهند وزيت النعناع وزيت إكليل الجبل لتقليل تساقط الشعر وتعزيز نمو الشعر وزيادة كثافته ؛ لأن هذه الزيوت تحتوي على خصائص تعمل على تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس.
الاهتمام بالنظام الغذائي:
يوصى بتناول بعض الأطعمة لمنع تساقط الشعر ، بما في ذلك ما يلي:
بذور الكتان وبذور عباد الشمس والأسماك واللحوم لأنها تحتوي على الحديد الذي يساعد في نقل الأكسجين إلى بصيلات الشعر.
البيض والعدس والكينوا والحمص والفول ؛ لاحتوائه على البروتينات المكون الرئيسي للشعر.
سمك السالمون؛ لاحتوائه على أحماض أوميغا 3 التي تحافظ على صحة فروة الرأس وترطبها ، ولاحتوائه على الحديد وفيتامين د اللذين يعززان قوة الشعر ويمنعان تساقطه.
الجزر؛ لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين (أ) الذي يمنع جفاف وحكة فروة الرأس ويساعد على نمو الشعر.
الخضار الورقية مثل السبانخ. لأنها تحتوي على نسبة عالية من فيتامينات A و C وحمض الفوليك وبيتا كاروتين والتي تلعب دورًا مهمًا في إنتاج المادة الدهنية اللازمة لصحة بصيلات الشعر.
الفلفل الاصفر؛ لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يمنع تكسر الشعر ويزيد من قوته ويعزز إنتاج الكولاجين في الشعر.
تناول الأدوية :
وافقت إدارة الغذاء والدواء على استخدام أنواع معينة من الأدوية لعلاج الصلع وتقليل تساقط الشعر ، وهذه الأدوية متوفرة على شكل أقراص يتم تناولها مرة واحدة يوميًا ، ولكنها تتطلب وصفة طبية ، وهناك أيضًا أنواع أخرى من الأدوية التي لا تحتاج وصفة طبية في شكل سائل أو رغوة ، يتم تطبيقها على فروة الرأس مرتين في اليوم.
نصائح أخرى لمنع تساقط الشعر:
الإقلاع عن التدخين: أظهرت الدراسات وجود علاقة بين التدخين وتساقط الشعر ، لذا ينصح بالتوقف عن التدخين فورًا لتجنب تساقط الشعر والصلع.
تناول البيوتين: البيوتين فيتامين طبيعي موجود في المكسرات والبيض والبطاطا الحلوة والشوفان والبصل.
النوم: الحصول على ساعات نوم كافية أثناء الليل ، أو أكثر من خمس ساعات يساعد في تقليل تساقط الشعر.
البعد عن الملوثات: يساهم الغبار والسموم والملوثات في البيئة في تعزيز تساقط الشعر ، لذلك يجب حماية الشعر من هذه الملوثات عن طريق تغطية الشعر عند تركه أو ربطه.
