شد ترهلات الجسم من الأمور الهامة التي يبحث عنها كل من يريد تحقيق حالة بدنية وجسم مثالي ، ولكن في نفس الوقت تعتبر البشرة المترهلة من العمليات الطبيعية التي تحدث في الجسم نتيجة اتباعلنظام الغذائي السريع ، أو عن طريق الحمل والولادة ، أو عدم الاهتمام بالجسم ، أو نتيجة الشيخوخة ، وبالإضافة إلى هذه الأسباب هناك أسباب بيئية تؤثر على الجلد ، منها استخدام الماء الساخن أثناء الاستحمام وتناول الأطعمة الضارة في الجسم ، فكل هذه العوامل وغيرها تلعب دورًا في إضعاف وترهل بشرة الجسم.
نصائح للحصول على جسم مشدود:
اشرب الماء يوميا ، وبكميات كافية لا تقل عن ثمانية أكواب في اليوم.
تناول الخضار والسلطات كل يوم وفي جميع الوجبات.
تجنب تناول الحلويات وتناول الفاكهة بدلاً من ذلك.
تجنب الأطعمة المقلية والأطعمة الأخرى الغنية بالدهون والسعرات الحرارية.
الاعتماد على نظام غذائي صحي لجميع أجزاء الجسم.
استخدام شريط قياس لرؤية التغيير في المنطقة التي يتمدد الشخص فيها.
الاستحمام بالماء الدافئ قبل البدء في تمارين الشد ، والاستحمام في الماء البارد بعد الانتهاء من التمارين ، لتنشيط الدورة الدموية والنوم بسلام.
خلطات طبيعية لشد الجسم :
مزيج زيت الزيتون زيت الزيتون له فوائد عديدة ، من بينها قدرته على شد الجسم من خلال دهنه على الجسم يومياً ، والاستمرار في تدليكه وتركه لمدة ساعتين ، وهذا يعطي الجسم نعومة ، لكن هذا الخليط يستغرق وقتًا حتى تبدأ نتائجه في الظهور.
خليط الجلسرين يخلط كل من ثلاث ملاعق كبيرة من الجلسرين السائل ، وطحين الشبة البضاء ، ملعقتان كبيرتان من مرطب البشرة ، أربع ملاعق كبيرة من زيت الزيتون ، خمس ملاعق كبيرة من ماء الورد وعصير نصف ليمونة ، ثم يوضع الخليط في زجاجة ونقوم بالتدليك للجسم ونتركه لمدة نصف ساعة ثم يغسل الجسم من الخليط.
خلطة الزيوت اخلطي زيت الزنجبيل وزيت الليمون وزيت النعناع وخل التفاح الأحمر ، ضعي المزيج على الجسم وركزي على الأماكن المرغوبة لشدها ، ثم اغسلي الجسم من الخليط.
أوراق الكرنب: سخني بعض أوراق الكرنب على النار ، ثم ضعي الأوراق على الجزء المراد شده ولفي الجزء بقطعة قماش طوال اليوم ، ثم أزيلي القماش واغسلي مكانه بالماء الدافئ.
مزيج الشمر يخلط ثلاث ملاعق كبيرة من بذور عشبة الشمر وثلاثة أكواب من الماء ، توضع المكونات على النار حتى تغلي وتغطى لمدة عشر دقائق حتى تختلط ، ثم تناول ثلاثة أكواب من الخليط يوميا ويفضل أن يشرب الكوب الأول على معدة فارغة.
