تعاني نسبة كبيرة من الناس من مشكلة ما يعرف بالكرش ، والتي تنتج عن عادات الأكل السيئة المتمثلة في تناول الأطعمة الغنية بالدهون والزيوت أو العالية السعرات مثل الوجبات السريعة أو نتيجة نقص ممارسة الرياضة ، أو لأسباب مرضية تتعلق بالاضطرابات الهرمونية أو المرض ،وبعض المشاكل الصحية التي تسبب الكثير من الانزعاج لدى الشخص ، لذلك سنقوم بإدراج أدناه مجموعة من الوصفات التي تساعد على فقدان منطقة المعدة في أسرع وقت ممكن ، ومن بينها ما يلي:
عصير الليمون
بشكل طبيعي ينصح بشرب كوب من عصير الليمون كل صباح لأنه يساعد على طرد السموم والدهون الزائدة المتراكمة في الجسم ويقوي الكبد ، ويتم ذلك بعدة طرق أهمها:
أحضر ليمونة وكوب من الماء الدافئ ، واعصر الليمون وأضفه إلى الماء وتناول الخليط كل صباح لتحسين عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
اضافة توابل حرق الدهون إلى عصير الليمون ، وهنا نحتاج أربع ملاعق كبيرة من عصير الليمون وملعقة كبيرة من الفلفل الأسود وواحدة من العسل ، بالإضافة إلى كوب من الماء الدافئ ، ونخلط المكونات جيدًا ونشرب العصير الناتج كل يوم 1-2 مرات .
اللوز
من الأطعمة التي تساعد أكثر في محاربة السمنة وتراكم الدهون لاحتوائه على كميات كبيرة من الدهون الصحية غير المشبعة ، بالإضافة إلى مجموعة من العناصر الغذائية التي تعطي الشعور بالشبع وعدم الحاجة إلى تناول المزيد من الطعام ، بالإضافة إلى المساعدة في تناول الدهون الأحادية لتقليل مؤشر كتلة الجسم و مواد أخرى فوائد للصحة من خلال التحكم في السكر والكوليسترول في الجسم ، ولكن من ناحية أخرى لا ينصح بتناول أكثر من عشرين حبة لوز في اليوم ، ويتم استخدامها لغرض إنقاص الوزن كما يلي:
لا تتناول أكثر من عشرة حبات من اللوز مع كمية واحدة من الماء وانقعها فيها.
اشرب الماء الناتج عن النقع في صباح اليوم التالي ، بعد الخلط لمدة أربعين دقيقة ، مع كمية من عصير الليمون والماء الدافئ.
إضافة كمية من اللوز إلى وجبة الإفطار إما مع السلطة أو الفاكهة أو حتى الحليب.
تناول كمية كافية من اللوز عندما تشعر بالجوع .
الشاي الأخضر
من أبرز الوصفات التي تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن ، ويتم استخدامه بالطريقة التالية:
أحضري كمية من الشاي الصيني الأسود ، أو نصف ملعقة شاي أخضر ، وشاي أولونغ آخر.
ضعي أوراق الشاي في كوب وصب الماء الساخن عليها.
اتركه لمدة ثلاث دقائق على الأكثر .
اشرب الشاي الناتج .
. ينصح بتناول هذه الوصفة ثلاث مرات في اليوم.
