علامات تدل على نقص فيتامين B12 - المرساة

علامات تدل على نقص فيتامين B12

جوجل بلس

يضمن فيتامين ب 12 الأداء السليم لوظائف الجسم الحيوية ، لذلك يمكن أن يكون لنقص فيتامين ب 12 آثار ضارة يمكن أن تشمل الاعتلال العصبي البصري.

يساعد فيتامين ب 12 في الحفاظ على صحة أعصاب الجسم وخلايا الدم ، وفي تكوين الحمض النووي ، المادة الوراثية لجميع الخلايا. وبالتالي ، فإن تناول كميات غير كافية من فيتامين ب 12 يمكن أن يقوض هذه الوظائف الحيوية ، مما يتسبب في سلسلة من الآثار السلبية ، وفقًا لروسيا اليوم.

تأتي بعض الآثار الملحوظة من تلف الأعصاب الناجم عن نقص فيتامين ب 12 ، بما في ذلك عدم وضوح الرؤية أو تغيرها.
وفقًا للبحث ، يمكن أن يحدث هذا عندما يؤدي نقص B12 غير المعالج إلى إتلاف الجهاز العصبي في العصب البصري ، مما يؤدي إلى العين.

يمكن للضرر أن يعطل الإشارة العصبية التي تنتقل من عينك إلى عقلك ، مما يؤثر على رؤيتك ؛ تُعرف هذه الحالة بالاعتلال العصبي البصري.

تشير الدراسات إلى أنه على الرغم من كونها مثيرة للقلق ، إلا أنه يمكن عكسها عن طريق تناول مكملات فيتامين ب 12.

تشمل الأعراض الأخرى لنقص فيتامين ب 12 ما يلي:
لون أصفر شاحب على بشرتك.

ألم اللسان واحمراره.

قرحة الفم

إحساس بالوخز على الجلد

تغييرات في طريقة مشيك وحركتك.

اضطراب الرؤية.

التهيج.

كآبة

تغييرات في طريقة تفكيرك وشعورك وتصرفك.

انخفاض في قدراتك العقلية ، مثل الذاكرة ، والفهم ، والحكم (الخرف).

هناك نوعان من الأسباب الرئيسية لنقص فيتامين ب 12: فقر الدم الخبيث والقرارات الغذائية.

كشفت معاهد الصحة الوطنية أنه يمكنك الحصول على الكميات الموصى بها من فيتامين ب 12 عن طريق تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة ، بما في ذلك ما يلي:

يعتبر كبد البقر والمحار من أفضل مصادر فيتامين ب 12.

الأسماك واللحوم والدواجن والبيض والحليب ومنتجات الألبان الأخرى التي تحتوي أيضًا على فيتامين ب 12.

بعض حبوب الإفطار والخميرة الغذائية وغيرها من المنتجات الغذائية المدعمة بفيتامين ب 12.