يحتوي الشمندر على 90٪ من الماء ويمكن تناوله نيئًا أو مطبوخًا حسب الرغبة حيث أنه غني بالعناصر الغذائية والألياف ومضادات الأكسدة ، وله فوائد صحية مهمة وفيما يلي خمسة أسباب تجعلك تشمل الشمند...
