تمرين القرفصاء: يمكن ممارسة هذا التمرين باتباع الخطوات التالية: قف بشكل مستقيم والتوسيع بين قدميك بحيث تشير أصابع قدميك للخارج قليلاً. اخفض ظهرك قليل...
