الجري هو الخيار الأول لمعظم الناس عندما يتطلعون إلى التخلص من الوزن الزائد ، حيث يتم الحفاظ على سرعة الجري المطلوبة لشخص يزن 70 كجم عند حوالي 8 كيلومترات في نصف ساعة لتفقد حوالي 298 سعرة...