مؤشرات جمال المرأة وجاذبيتها تقاس بامتلاك جسم متناسق وأنيق ، ومن الشائع أن يختلف تراكم الدهون من شخص لآخر حسب الجينات الوراثية ، وتختلف معدلات تراكم الدهون في الجسم حسب طبيعتها البيولوجية، الإناث على سبيل المثال لديها دهون مركزة في منطقة البطن والفخذين ، وهي من أكثر المناطق استجابة لحرق الدهون ، حيث يمكن من خلال سلسلة من الخطوات البسيطة التخلص منها والقضاء عليها نهائياً وهي كالتالي:
مراقبة النظام الغذائي يجب التحكم في النظام الغذائي حيث يتم ذلك من خلال ما يلي:
يجب تحديد المعدل الأولي السعرات الحرارية التي تدخل الجسم ، وبناءً على أي معدل يتم تقليل هذه السعرات الحرارية بمقدار 1000 سعرة حرارية ، لذلك سيلجأ الجسم إلى تعويض نقص السعرات الحرارية عن طريق حرق الدهون من الفخذين ، ويفضل تناول الأطعمة الغنية بالألياف والفيتامينات وتناول الفواكه والخضروات واللحوم البيضاء والبقوليات.
تناول المزيد من الوجبات وذلك للحفاظ على وجود السكر في الدم وبالتالي تقليل تناول الطعام ، مثل البدء بوجبة صغيرة بعد الاستيقاظ ثم تناول وجبات صغيرة كل ساعتين لمدة ثلاث ساعات.
المشروبات منخفضة السعرات الحرارية بعيدًا عن الصودا والحليب ، والإكثار من الماء وخصوصا قبل تناول وجبة الغذاء ، والإكثار من
تمارين للتخلص من دهون الفخذين :
للتخلص من دهون الفخدين عليك ممارسة التمارين التالية:
هناك مجموعة من التمارين التي تهدف إلى حرق الدهون من الفخذين والأرداف ، وأبرزها تمارين الركض والجري ، بدءًا من الركض البطيء لمدة 5 دقائق ، ثم الإسراع تدريجياً لمدة نصف ساعه.
أداء تمارين الإطالة للخلف بالجلوس على كرسي وسحب الجسم للأمام مع حركة الرجلين تجاه بعضهما البعض والبقاء في هذا الوضع لمدة عشر ثوانٍ قبل العودة إلى الوضع الأول مع التكرار.
قم بتمارين رياضة الكرة من خلال الاستلقاء على ظهرك مع ثني الركبتين ووضع الكرة بين فخذيك وإبقاء قدمك ملامسة للأرض ، ثم الضغط لمدة ثانية على الكرة بقوة ، ثم تقليل الضغط وهكذا لعدد من مرات.
تمارين الدمبل ، وهي إمساك الدمبل أثناء الوقوف على قدميك وظهرك في وضع مستقيم تمامًا ، ثم خفض نفسك ببطء في الجسم عن طريق ثني ركبتيك مع الحفاظ على وضع الظهر ، ثم الوقوف مرة أخرى وتكرار التمرين.
ترك المصاعد واستبدالها بالصعود ، فهذا يذيب الدهون من الفخذين .
يوجد ملابس مصممة ومجهزة خصيصا للتخلص من تراكم الدهون في منطقة الفخذ من خلال التدليك الحراري الذي تقوم به ، وهي مصنوعة من النيوبرين وتحتوي على خيوط معدنية تنشط الدورة الدموية وتحلل الخلايا الدهنية في الفخذين .
