يعتبر الإمساك من مشاكل الجهاز الهضمي ، ويحدث على شكل حركة أمعاء غير منتظمة تؤدي إلى عدم قدرة الشخص على إفراغ كل الفضلات من جسده ، وهي من أكثر المشاكل التي تعاني منها النساء الحوامل وهي من أكثر المشاكل التي تتعرض لها وأصعبها خاصة في الشهر الأول والأخير من الحمل ، ويرجع ذلك إلى زيادة هرمون الاستروجين الذي يؤدي إلى ارتخاء عضلات الأمعاء ، أو بسبب تضخم البطن والضغط عليى الأمعاء.
علاج سريع للإمساك للمرأة الحامل:
التدليك: من أبسط وأهم التقنيات المستخدمة للتخلص من الإمساك ، وهو وضع اليدين على الفخذين ، والتأكد من أن الأصابع ممتدة أفقياً ، والإبهام يشير إلى الركبتين حيث يجب أن تحرك يديك للأسفل ، للأعلى وللخلف ، وكرر الخطوات لبضع دقائق.
عصير البرتقال: يحتوي البرتقال على نسبة عالية من فيتامين ج ، بالإضافة إلى المواد المضادة للالتهابات والألياف الغذائية التي تعمل على تحسين عمل الأمعاء وحمايتها من الالتهابات والأمراض ، لذلك ينصح الحوامل بشرب كوب من هذا العصير يوميا.
الطماطم: تحتوي على مادة الليكوبين بالإضافة إلى الأحماض والمطهرات ومضادات الأكسدة ، والتي تساهم في تسريع عملية التئام الجروح ، وتخفيف الآلام الناتجة عن الإمساك ، حيث يفضل تناول حبتين من الطماطم في اليوم للحصول على النتيجة المطلوبة .
الماء الدافئ: الماء الدافئ يرطب الجسم ويسهل حركة الطعام في الأمعاء ، لذلك يفضل شرب كوبين من الماء في الصباح الباكر على معدة فارغة ، ويمكن إضافة بضع قطرات من الليمون إلى الماء من أجل الحصول على نتيجة أفضل حيث أن الليمون يحفز قدرة الجسم على التخلص من السموم أو الأوساخ المتراكمة فيه.
اللبن الرائب: يحتوي على نسبة عالية من الخمائر والبكتيريا المفيدة التي %A قضي على البكت%8ر%Aا الضارة في المعدة والأمعاء ، وتسهل عملية إفراز البراز ، لذا يجب الحرص على شرب الحليب بانتظام أثناء الحمل.
نصائح لعلاج الإمساك أثناء الحمل:
تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية من الفواكه والخضروات الطازجة أهمها: السبانخ والتفاح والتين والعنب والتمر والخيار.
أكل الحبوب الكاملة مثل: البرغل ، والفريك ، والجريش ، ويجب الاعتماد على تناول خبز القمح الكامل بدلاً من الأبيض.
شرب عدة سوائل طبيعية خلال النهار ، من أهمها: الماء ، والعصائر الطبيعية والشوربات ، وكذلك الحليب ، بمعدل لا يقل عن لترين.
الاعتماد على التمارين المنتظمة أهمها: المشي والتمارين الخاصة التي تتم بعد استشارة الطبيب.
قم بزيارة الطبيب لتلقي العلاج المناسب.
