الكولاجين هو البروتين وراء كل شيء تقريبًا ، سواء كانت العظام والجلد والعضلات عبارة عن كولاجين ، فهي أشياء قوية تدعمنا من الداخل وتحافظ على صحتنا عمومًا طوال الحياة ، ولكن على الرغم من أنها تشكل ما يصل إلى 40 في المائة من تكوين الجسم ، فإنها تبدأ تنقص مع تقدم العمر ، وأكثر ما يتأثر بفقدان الكولاجين هو أن الجلد هو أول ما تظهر عليه علامات الشيخوخة ، لذلك من الضروري البدء بالطرق المختلفة التي تدعم وجود الكولاجين في الوجه.
ما هي فوائد الكولاجين
- يدعم صحة العضلات والمفاصل والأنسجة : وظيفة الكولاجين في أجسامنا هي الحفاظ على الأنسجة الضامة متحركة ومرنة وقوية ، من أجل منع الهشاشة” . هذا يحافظ على مفاصلنا متحركة ، وبشرتنا وأظافرنا وشعرنا بصحة جيدة وأقل عرضة للتلف.
- يشد البشرة ويقلل من ظهور التجاعيد : وجدت دراسة نُشرت في مجلة Skin Pharmacology and Physiology أن أولئك الذين تناولوا ببتيدات الكولاجين مرة واحدة يوميًا لمدة ثمانية أسابيع أظهروا تحسنًا ملحوظًا في مرونة الجلد.
- يحسن صحة القناة الهضمية : له تأثير على الجهاز الهضمي من خلال التأثير على بطانة الجهاز الهضمي، وفقًا لدراسة أجريت عام 2011 ، يمكن أن يساعد الجلوتامين ، وهو حمض أميني في الكولاجين ، في الحفاظ على وظيفة حاجز الأمعاء.
- قد يساعد في علاج التهاب المفاصل : A دراسة المركز الطبي بجامعة كريتون وجدت أن الكولاجين ويمكن أيضا أن يكون علاجا فعالا لالتهاب المفاصل، وهي حالة تتميز انهيار الغضروف وبعض الأنسجة الضامة.
يمكنك زيادة إنتاج الكولاجين في الجسم بشكل طبيعي عن طريق تناول نوعين مختلفين من الطعام:
- الأطعمة التي تعتبر مصادر طبيعية للكولاجين
- الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية المعروفة بتعزيز إنتاج الكولاجين
- يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالكولاجين مثل اللحوم والأسماك والدجاج والبيض ومنتجات الألبان الجسم على إنتاج الكولاجين.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على بعض العناصر الغذائية التي تحفز الكولاجين. يعمل النحاس والزنك وفيتامين C معًا من في النسيج الضام للمساعدة في الحفاظ على قوة الكولاجين ومرونته.
الأطعمة التي تحتوي على الكولاجين
مرق العظام
لحوم الحيوانات
سمك
الألبان
بيض
أقنعة تساعد في إنتاج الكولاجين للوجه
ماسك للوجه بالخوخ والقهوة
- 3-4 برقوق
- 1 ملعقة صغيرة مسحوق قهوة
نقع البرقوق في القهوة في 2-3 ملاعق صغيرة من الماء لمدة عشر دقائق حتى يلين قليلاً. الآن قومي بطحن هذين معًا لتكوين هريس. ضعي هذا على الوجه واتركيه لمدة نصف ساعة تقريبًا. اغسلي بعد ذلك. يساعد البرقوق في محاربة خطوط الشيخوخة من خلال تحسين إنتاج الكولاجين بينما تساعد القهوة في إنعاش بشرتك.
ماسك للوجه بالجزر والجوافة
- 1/2 جزرة مفرومة
- 1/2 حبة جوافة مقشرة ومفرومة
امزجي الثمار معًا في هريس واستخدميها كقناع، يغسل بالماء بعد نصف ساعة. هذا القناع غني بفيتامينات A و C و E التي تحفز إنتاج الكولاجين في الجلد.
قناع بياض البيض
يحتوي بياض البيض على الكثير من البروتين ويساعد على شد الجلد وجعله أكثر تناسقًا. لعمل هذا القناع ، ببساطة اخفقي بياض البيض حتى يصبح رغوي. ضعي اللون الأبيض برفق على الوجه بالكامل ، مع تجنب العينين والشفتين ، اتركي قناع تعزيز الكولاجين هذا على وجهك لمدة نصف ساعة تقريبًا ، قومي بإزالته أو اغسليه بعد ذلك بالماء الدافئ. يغلق القناع المسام على الفور ويعيد بناء الجلد التالف ويحفز إنتاج الكولاجين.
