الإقلاع عن التدخين: يتسبب التدخين في حدوث سكتة دماغية وتمدد الأوعية الدموية في المخ والخرف.
الحفاظ على مستويات ضغط الدم الطبيعية والكوليسترول والسكر في الدم لمنع مرض الزهايمر وتمدد الأوعية الدموية في الدماغ والسكتة الدماغية. يمكن خفض ضغط الدم والكوليسترول عن طريق تقليل كمية الصوديوم وزيادة كمية الألياف في النظام الغذائي.
حافظ على صحة القلب: يرتبط تصلب الشرايين بالسكتات الدماغية وتمدد الأوعية الدموية والخرف. بالإضافة إلى العديد من مشاكل القلب الأخرى ، مثل: عدم انتظام ضربات القلب ، وعيوب الصمامات ، والتهابات القلب التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
التقيد بتعليمات السلامة العامة ، مثل استخدام أحزمة المقاعد والخوذ ، يقلل من إصابات الرأس التي يمكن أن تؤثر على الدماغ وتسبب الصرع.
ممارسة الرياضة: يمكن أن تخفض التمارين من نسبة الكوليسترول وضغط الدم ، وتساعد في الحفاظ على وزن صحي للجسم ، وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
الاسترخاء ، مثل الاستماع إلى الموسيقى أو مشاهدة التلفزيون في نهاية يوم متعب. التعامل مع الأشخاص الإيجابيين باستمرار ، والابتعاد عن الأشخاص السلبيين ، وقضاء المزيد من الوقت مع الأصدقاء يحسن الصحة العقلية.
الامتناع عن تناول الكحوليات إن شرب الكحول يضر بصحة الدماغ ويسبب القلق والاكتئاب.
ضع لنفسك أهدافًا طويلة المدى على المستويين الشخصي والمهني واعمل على تحقيقها ، والحد من التوتر وزيادة الرضا عن النفس.
إن كتابة الملاحظات وتدوين مشاعر الشخص وردود أفعاله على أحداث الحياة يعزز الصحة العقلية.
يؤدي تعلم أشياء جديدة باستمرار وتعريض ال%A ماغ للتحديات إلى تحسين الذاكرة ، وينتج الدماغ النشط روابط جديدة بين الخلايا العصبية التي تسمح للخلايا بالتواصل مع بعضها البعض ، مما يساعد على تخزين المعلومات واستعادتها بسهولة أكبر ، بغض النظر عن العمر.
