يعاني عدد كبير من الناس من مشكلة النحافة المفرطة التي تسبب لهم العديد من المشاكل الصحية والنفسية ، ويفقد الشخص وزنه لأسباب مختلفة منها: المجاعات والكوارث ، الإهمال في الأكل ، بالإضافة إلى المشاكل النفسية والعصبية والضغوط وغيرها الكثير.
في هذه المقالة سوف نتعرف على طرق الحصول على الدهون في غضون أسبوع.
نظام غذائي للتسمين في أسبوع :
الوجبة الأولى: ملعقتان عسل وكوب لبن أو زبادي وعلبة فاصوليا وملعقتان كاكاو.
الوجبة الثانية: ست بيضات مسلوقة ، وتجدر الإشارة إلى أنه يجب تناول صفار البيض فقط ، وقطعتين من الجبن الأبيض ، والتفاح ، وكوب لبن أو حليب.
الوجبة الثالثة: قطعة دجاج مقلي ، سمك أو لحم حسب الرغبة ، طبق خضار ، قطعة فاكهة وكوب لبن.
الوجبة الرابعة: أربع بيضات ، علبة فاصولياء وكوب حليب ، ينصح بتناول هذه الوجبة قبل ممارسة الرياضة.
الوجبة الخامسة: عبوتان تونة وبطاطس مسلوقة.
الوجبة السادسة: قطعة سمك مقلي أو دجاج أو لحم وطبق فول.
خلطات طبيعية لزيادة الوزن:
في الخلاط الكهربائي نضع ثلاثة أكواب من الحليب ، وست ملاعق صغيرة من العسل ، وثلاث حبات متوسطة من الموز ، وعشرين حبة من الجوز ، ثم نقوم بتشغيل الخلاط بسرعة متوسطة ونخلط كل هذه المكونات معًا لنحصل على خليط لزج ، ثم نشرب من الخليط مرتين يوميًا أولاً على معدة فارغة والمرة الثانية قبل النوم.
في وعاء نضع كوب من الزبيب وكوب من الماء الدافئ ونترك الوعاء جانبا لمدة خمسة عشر ساعة على الأقل ثم نضع الخليط في وعاء الخلاط الكهربائي ونخلط جيدا حتى يصبح الخليط مثل العصير ثم نضيف ملعقتين كبيرتين من الحلبة المطحونة ونخففها ونمزجها مر D8 أخرى وشرب كوب من الخليط كل يوم في الصباح الباكر على معدة فارغة.
في وعاء الخلاط الكهربائي نضع كD9ب حليب سائل وثلاث ملاعق عسل ونصف كوب شوفان وكوبين جبنة صفراء ونخلط كل هذه المكونات ثم نشرب فنجان من الخليط يوميا على معدة فارغة.
نصائح لاكتساب الوزن :
تجنب تناول الخضار والفواكه هذا لأنه يمنح الجسم الشعور بالامتلاء.
كل ثم اذهب للنوم.
تناول الطعام قبل ممارسة الرياضة.
تجنب شرب السوائل قبل الوجبات.
تناول الطعام في أوقات محددة.
