لكي نتحلى بجسم نشيط وقوي نحتاج إلى الراحة في الليل لهذا السبب من الضروري الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً .نحن نعلم أن تناول وجبة كبيرة سيعقد عملية الهضم لذا فانه يُنصح بتناول بعض الأطعم...
