تُعرف الشهية بالميل إلى الأكل وحب تناوله، ويمكن للإنسان أن يواجه ثلاثة أمور تتعلق بالشهية ، وهي:
الشهية الطبيعية: وهي تناول الطعام في أوقات محددة وطبيعيًا دون القلق من زيادة أو تقليل .
الإفراط في الشهية أو الانفتاح: أي طلب الطعام في جميع الأوقات دون الشعور بالرضا رغم الكميات الهائلة من الطعام الذي يأكله الشخص.
فقدان الشهية: يقصد به الامتناع عن الطعام بشكل كبير وخطير ، مما قد يعرض حياة الإنسان معرضة للخطر إذا استمرت هذه الحالة لفترة طويلة وبدون علاج.
في هذه المقالة سوف نناقش فقدان الشهية وطرق فتحها.
أسباب فقدان الشهية :
يصاب بعض الأشخاص باضطرابات الأكل المعروفة بفقدان الشهية ، وتتلخص أسباب فقدان الشهية من أنواع مختلفة من الطعام أدناه:
عوامل نفسية مثل القلق والاكتئاب والتوعك والتوتر.
صغر حجم المعدة التي لا تقبل كميات كبيرة من الطعام سواء وراثيا أو من خلال التعود.
الآثار الجانبية السلبية لبعض الأدوية.
اضطراب الوسواس القهري الأسابيع الأولى من الحمل عند النساء.
مشاكل الأنف مثل الاحتقان والحساسية.
أعراض فقدان الشهية:
لفقدان الشهية عدة علامات تظهر بوضوح لدى صاحبها ومنها:
فقدان الوزن بشكل كبير.
الجلد الجاف.
إمساك.
الضعف العام والتعب.
انخفاض ضغط الدم.
الدوخة الشعور بالاكتئاب والعزلة عن الناس.
تساقط الشعر.
طرق فتح الشهية:
للتخلص من مشكلة فقدان الشهية وفتحها ، ينصح باللجوء إلى ما يلي:
تناول الكثير من الفاكهة وخاصة قبل 30 دقيقة من موعد الوجبة ، بالإضافة إلى كونها غنية بالفيتامينات فهذه المواد تثير الشهية للطعام.
شرب العصائر الحمضية مثل البرتقال والليمون.
يعد وجود البصل والثوم من أهم الأشياء التي تعمل على فتح الشهية ، مما يحسن طعم ورائحة الطعام ، وبالتالي الرغبة في تناول المزيد.
التقليل من تعرضك لمصادر الانزعاج والقلق.
الحركة المستمرة لها فائدتان ، لأنها تنشط الجسم وتسبب الشعور بالجوع نتيجة المجهود العضلي.
إضافة البهارات والتوابل إلى الطعام لقدرته العالية على إثارة الشهية.
تلقي العلاج والمساعدة النفسية للخروج من الاكتئاب والعزلة والحسرة.
تناول المربى مثل مربى المشمش والفراولة والبرتقال تساعد على زيادة إفرازات اللعاب في الفم وكذلك زيادة إفرازات المعدة وتنشيط الشهية وزيادة الشهية للطعام.
زيادة الوجبات خلال النهار ، من وجبة واحدة إلى وجبتين ومن وجبتين إلى ثلاث ، ولكن بشكل تدريجي حتى تتكيف المعدة مع الوضع الجديد.
لا تشرب الماء أثناء الأكل لأنها قد تفقد الناس شهيتهم للطعام.
الأكل مع مجموعة من الأشخاص مما يشجع على الاكل ، بالإضافة إلى تناول الطعام على التلفاز ، مما يسبب التشتت وتناول الكميات الكبيرة من الطعام.
