تقديم الحب والمساعدة :
عندما يواجه الشخص صعوبة في التفكير بشكل إيجابي في نفسه أو بالآخرين ، يجب عليه تقديم خدمة أو مساعدة لشخص ما ؛ حيث أنه من خلال إظهار الحب ، يصبح من السهل رؤية شخصيته الحقيقية ، ومن ثم معرفة الجوانب الإيجابية فيها ؛ بمساعدة الآخرين يتذكر الشخص أنه أفضل من الآخرين في كثير من النواحي ، ومن الطبيعي أن يكون الآخرون أفضل منه في بعض النواحي.
القيام بأشياء ممتعة:
يسمح للشخص بفعل المزيد من الأشياء التي يستمتع بها ويشتت انتباهه عن الأفكار السلبية على سبيل المثال ، يمكنك قراءة كتاب الطفولة المفضل لديك ، أو الذهاب للتسوق أو الذهاب إلى السينما ، وإعداد وجبة ، وقضاء بعض الوقت مع صديق قديم وأشياء أخرى لأن هذا سيحسن من نفسيتك.
تحضير وجبة فطور لذيذة:
يمكن تحضير فطور شهي مثل الفطائر أو البيض أو أي طعام آخر يجعلك تشعر بالسعادة ، بدلاً من تضييع الصباح في تصفح الفيسبوك.
قراءة كتاب أو مقال ملهم :
يمكن قضاء جزء صغير من روتينك الصباحي في قراءة المدونات التي تشترك فيها ، أو قراءة شيء يلهمه ويشجعه في الصباح ، حتى يحصل على طاقة إيجابية ويستعد لبقية اليوم.
الاستيقاظ في غرفة نظيفة:
لأنه كلما كانت الغرفة فوضوية ، يكون عقلك مرتبكًا لذلك يجب عليك تنظيف غرفتك ، وستلاحظ مقدار الطاقة الإيجابية التي تتشكل في الانحاء والتي سيتم نقلها إلى نفسينك.
احصل على قسط كافٍ من النوم ليلاً:
يجب أن يحصل الفرد على قسط كافٍ من النوم ؛ نظرًا لأن النوم الجيد ليلاً يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في مزاجك ، فمن الأفضل الحصول على ساعات كافية من النوم.
قضاء المزيد من الوقت مع الأصدقاء :
يساعد التحدث إلى الأصدقاء والعائلة الودودين عن المشاعر في التعامل معها، ويساعد أيضًا في الحصول على المشورة والدعم ؛ لذ% 4ك %D يجب ألا تخاف من إخبار الناس أنك بحاجة إلى المساعدة ولا تشعر بالذنب بشأن قبول تلك المساعدة ، كما يساعد قضاء الوقت مع فهم الأشخاص والقيام بالأشياء معًا في تحسين مزاجك.
