يمكن اتباع رجيم الماء عن طريق التوقف عن تناول أو شرب أي طعام أو شراب ماعدا الماء ، كما يُقترح من وجهة نظر طبية اتباع هذا النظام الغذائي لمدة تتراوح من 24 ساعة إلى ثلاثة أيام كحد أقصى ، كما يمكن اتباعه من الأشخاص الذين يعانون من أمراض معينة مثل: أمراض القلب ، ارتفاع ضغط الدم ، ارتفاع الكوليسترول ، وزيادة الوزن.
من خلال هذا النظام الغذائي ، يمكن للجسم استخدام الدهون للحصول على الطاقة بدلاً من الكربوهيدرات ، وبالتالي فقدان الوزن.
كيفية اتباع رجيم الماء:
يمكن أن تتم مرحلة النظام الغذائي بنظام الماء من 24 إلى 72 ساعة ، باتباع النصائح التالية:
تجنب شرب أو أكل أي شيء غير الماء.
اشرب لترًا إلى ثلاثة لترات من الماء يوميًا.
تجنب اتباع هذا النظام الغذائي لأكثر من 72 ساعة دون إشراف طبي هذا بسبب المخاطر الصحية المحتملة.
تجنب العمل على الآلات الثقيلة أو قيادة السيارة هذا لأنك قد تشعر بالضعف والدوار.
مرحلة ما بعد رجيم الماء:
من النصائح التي يمكن اتباعها في مرحلة ما بعد النظام الغذائي ما يلي:
تجنب تناول وجبة كبيرة بعد النظام الغذائي مباشرة ، لأن تناول وجبة كبيرة يمكن أن يسبب أعراضًا غير مريحة.
تناول وجبة فطور صغيرة أو اشرب العصير فقط.
قد تستغرق هذه المرحلة يومًا واحدًا فقط ، ولكن بالنسبة للأشخاص الذين أخذوا مرحلة النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام أو أكثر ، قد يستغرق الأمر ثلاثة أيام قبل أن يشعروا بالراحة عند تناول وجبات أكبر.
مخاطر النظام الغذائي المائي:
هناك العديد من المخاطر الصحية المرتبطة بحمية الماء ، بما في ذلك ما يلي:
الأشخاص الذين اتبعوا حمية الماء لمدة ثلاثة أيام يمكن أن يكتسبوا الوزن الذي فقدوه بالكامل.
هذا النظام الغذائي خطير للأشخاص الذين يعانون من أمراض خطيرة.
يزيد النظام الغذائي المائي من خطر الجوع.
يمكن أن يحدث نقص فيتامين في الجسم نتيجة لهذا النظام الغذائي ، وبالتالي انهيار العضلات.
يزيد النظام الغذائي المائي من الرغبة في التبول.
يمكن أن يسبب النظام الغذائي المائي مشاكل في سكر الدم أو مرض السكري أو الجفاف.
